Alimentation et nutrition

8 aliments pour la croissance des cheveux que vous devriez manger quotidiennement

Vous voulez des serrures plus longues? Tu n'es pas seul. Que vous soyez en pleine croissance ou que vous vouliez des tresses sur toute la longueur du sol, nous savons à quel point il peut être frustrant d’attendre qu’un pouce de cheveux se développe. Pour accélérer le processus de croissance des cheveux, nous avons contacté la dermatologue Dendy Engelman, MD, pour obtenir ses recommandations sur les meilleures vitamines pour la croissance des cheveux.

Selon Engelman, "la génétique, ainsi que les changements de vie, la grossesse, la ménopause et la perte de poids, contribuent à l'interférence de la croissance des cheveux", tout comme "les traitements chimiques, les outils à chaud, les brosses et autres outils de coiffage". Donc, si vous voulez des cheveux longs et forts, il est essentiel de donner à votre corps et à vos cheveux les nutriments dont il a besoin, et pas seulement à un masque de conditionnement hebdomadaire (bien que cela ne puisse pas faire de mal). Continuez à lire pour connaître les conseils de croissance des cheveux d’Engelman ainsi que les recommandations de vitamines pour des cheveux plus sains et plus longs.

Inhibiteurs de DHT

Le principal responsable de la calvitie chez les femmes et les hommes est la DHT et les androgènes. Pour lutter contre ces hormones, Engelman recommande d'utiliser le supplément Nutrafol, une combinaison d'anti-inflammatoires et d'antioxydants qui réduisent les dommages, de vasodilatateurs naturels, qui "ravivent les follicules et augmentent la circulation du cuir chevelu", ainsi que de nombreux vitamines, minéraux et acides aminés. de "repousser et soutenir les blocs de construction de cheveux." Essentiellement, Nutrafol vise à "rééquilibrer les niveaux d'hormones afin de réduire les dommages causés au follicule", a déclaré Engelman.

Kératine

Engelman affirme que nourrir le corps avec de la kératine est essentiel pour la création de mèches plus longues et plus résistantes, car la kératine est un "élément essentiel pour la santé des cheveux", qui aide les cheveux à pousser "épais et forts tout au long du cycle de croissance". Elle recommande d'utiliser la poudre de kératine de Reserveage, qui "contient de la poudre de kératine Cynatine HNS qui est transformée en peptides protéiques facilement absorbés", ainsi que "de la biotine et de la vitamine B3, B5, B6, du cuivre et du zinc" qui sont bénéfiques pour la santé globale des cheveux. .

Le fer joue un rôle important dans la santé des cheveux, car "une faible teneur en fer peut entraîner la perte des cheveux et la solution peut être aussi simple que d'ajouter un supplément de fer ou de vitamines ou d'ajouter des lentilles, des œufs et des épinards à votre alimentation", déclare Engelman. . Si vous pensez que le fer pourrait être la cause de votre manque de croissance des cheveux, demandez à un médecin de vérifier vos niveaux et de rechercher un complément capillaire éprouvé comprenant du fer comme étant l'un des ingrédients principaux.

11 meilleurs jus pour soulager la constipation en quelques minutes
  • 1,3K actions
  • Facebook
  • Pinterest
  • Twitter
  • Email
  • WhatsApp

Des cheveux, des cheveux partout! Est-ce un spectacle dans votre maison lorsque vous lavez, peignez ou séchez vos cheveux, que ce soit pressé ou communément? Ne pouvez-vous pas garder vos cheveux ouverts du tout de la peur que même cela pourrait les endommager? Pourquoi ne le serons-nous pas, comme nous le savons tous, c’est la cassure et la détérioration des cheveux qui contribuent le plus au retard de croissance des cheveux. Près de trente millions de femmes et cinquante millions d'hommes à travers le monde souffrent de problèmes de croissance des cheveux. Mais saviez-vous que tout ce que vous avez à faire pour résoudre le problème des cheveux une fois pour toutes est de manger le bon aliment au bon moment? Lisez la suite pour en savoir plus sur les aliments pour la croissance des cheveux.

Vitamine A

Une vitamine importante pour la santé des cheveux et du cuir chevelu est la vitamine A, car elle "est utilisée par les cellules pour produire du sébum, ce qui aide à garder le cuir chevelu hydraté", ce qui favorise "la croissance saine des cheveux", a déclaré Engelman. Si vous pensez que la vitamine A pourrait être la cause de votre manque de croissance des cheveux, Engelman recommande d’ajouter des produits laitiers à votre alimentation ou si vous souhaitez prendre un supplément, consultez votre médecin pour connaître le dosage correct de la vitamine A pour votre corps.

Quelle est la croissance des cheveux?

La croissance des cheveux sur le cuir chevelu est le processus dans lequel la longueur des cheveux augmente d'environ un demi-pouce tous les mois. La méthode dépend de nombreux facteurs tels que les gènes, les hormones et l'environnement.

Il y a trois étapes dans la croissance des cheveux. Ces étapes sont télogène, catagène et anagène. La première et la plus longue phase de croissance des cheveux est l’anagène, qui dure environ 3 à 5 ans. Les cheveux atteignent leur longueur maximale dans cette phase. La prochaine étape est le catagène dans lequel la croissance des cheveux disparaît. La phase catagène est la plus courte et dure quelques semaines. La dernière étape est le télogène dans lequel la croissance des cheveux cesse et la chute des cheveux commence. Il dure environ 3 à 6 mois et est suivi de la phase anagène.

Vous pouvez prolonger la durée de la phase anagène et catagène en fournissant une nutrition adéquate aux cheveux en sélectionnant des aliments pour la croissance des cheveux.

Biotine

Les carences en biotine sont associées à la perte de cheveux. Si vous pensez que cela pourrait être votre problème de santé capillaire, parlez à votre médecin de la prise de biotine, qui selon Engelman est "une vitamine essentielle pour les tissus corporels, y compris les cheveux, la peau et les ongles". En prenant de la biotine, vous soutenez «la croissance des cheveux, de la peau et des ongles en aidant à dégrader les graisses et les glucides». Si vous ne souhaitez pas prendre de gélule, Engelman vous recommande d'incorporer à votre alimentation des aliments copieux comme du bœuf, du poulet et des pommes de terre.

Pour plus de conseils sur la croissance des cheveux, consultez ces secrets de croissance des cheveux de vraies femmes.

Répondre au wiki

Toutes les cellules ont besoin de vitamine A pour se développer. Cela inclut les cheveux, le tissu dont la croissance est la plus rapide dans le corps humain.

La vitamine A aide également les glandes cutanées à fabriquer une substance huileuse appelée sébum. Le sébum hydrate le cuir chevelu et aide à garder les cheveux en bonne santé.

Les régimes alimentaires déficients en vitamine A peuvent entraîner plusieurs problèmes, notamment la perte de cheveux.

L'une des vitamines les plus connues pour la croissance des cheveux est une vitamine B appelée biotine.

Des études ont établi un lien entre la carence en biotine et la perte de cheveux chez l'homme.

Bien que la biotine soit utilisée comme traitement alternatif pour la perte de cheveux, les déficients obtiennent les meilleurs résultats.

En quoi consistent les cheveux?

Chaque cheveu sur votre tête est une fibre qui s'est corrodée à cause de sa densité. Un fait intéressant: un cheveu mince est beaucoup plus fort qu'un cheveu épais. C'est-à-dire que les cheveux des blondes sont généralement plus fins que ceux des brunes. En effet, plus les cheveux sont fins, plus la consistance est dense: ses écailles sont plus denses que les cheveux plus épais mais friables.

Ces écailles peuvent s'ouvrir et s'ouvrir et absorber ce qui se trouve sur les cheveux. Cela s'explique par le fait que les écailles protègent les cheveux des facteurs externes.

Les balances ont cette particularité: lorsqu'elles reçoivent de l'eau acide, elles se plient et se pressent les unes contre les autres. Au niveau extérieur, cela ressemble à de beaux cheveux brillants.

Nos grand-mères étaient au courant et rincèrent ses cheveux avec de l'eau avec des gouttes de vinaigre ou de jus de citron. Nous pouvons également faire la même chose pour rendre les cheveux plus sains et plus beaux.

Si les cheveux sont rincés à l'eau alcaline (les grand-mères l'ont fait comme une infusion de cendres et que nous sommes habitués à utiliser des shampooings), les flocons deviennent poilus, se déplient, et les cheveux peuvent paraître moelleux et les cheveux eux-mêmes deviennent plus épais.

Santé des cheveux: que faire?

Tout d'abord, nourrir le follicule pileux. C'est - sa racine. La flexibilité, la plasticité et la croissance des cheveux dépendent de la santé du follicule. Et il a besoin de graisses, de vitamines et de protéines. Sinon, les cheveux seront ternes, se décomposeront rapidement et pousseront lentement.

Si les glandes sébacées produisent beaucoup de graisse, les cheveux deviennent rapidement sales et ont une apparence disgracieuse. Par conséquent, vous devez clairement équilibrer le régime afin qu’il contienne toutes les substances nécessaires à votre santé.

2. vitamine B5

  • La vitamine B5 aide à lutter contre le stress, l'une des principales causes de retard de croissance des cheveux et de dommages causés aux cheveux.
  • C'est incroyablement utile pour la formation de globules rouges et d'anticorps. C'est également bon pour la régulation de l'équilibre hormonal et la stimulation de l'énergie.
  • Mangez des aliments tels que le lait, les légumineuses, les pois, les oranges, les bananes, le brocoli, etc.Image: ShutterStock
    • La carence en vitamine B12 dans l'alimentation est l'une des principales causes de perte de cheveux. Il est responsable de la conversion des aliments en énergie physique, de la production de globules rouges et de la formation des molécules d'ADN et d'ARN.
    • La consommation d'aliments riches en vitamine B12, tels que la viande, le poisson et les œufs, contribue à améliorer la santé des cheveux et du cuir chevelu en renforçant les follicules et les racines des cheveux.

    4. Vitamines E, C, A

      • Les vitamines E, C et A sont de puissants antioxydants qui renforcent et nourrissent les cheveux et le cuir chevelu.
      • Ces vitamines aident également à stimuler la régénération cellulaire et le développement des tissus conjonctifs.
      • Consommez quotidiennement des grains entiers, des légumes verts et des fruits frais pour obtenir les bienfaits des nutriments pour la santé des cheveux et pour la santé.

    Si vous trouvez des cheveux cassants

    Allez chez le trichologue ou le dermatologue, qui examinera vos cheveux et déterminera les substances qui vous manquent dans le corps.

    S'il ne s'agit pas d'un effet néfaste de médicaments susceptibles de nuire gravement à la santé des cheveux, il est utile de prendre en considération et de prendre des mesures urgentes.

    La cause des cheveux malsains peut être un excès de brioches, de fruits sucrés tels que des raisins ou des bananes dans l’alimentation, ainsi que des gâteaux. Ils sont appelés glucides rapides. Ces substances sont rapidement absorbées et rapidement absorbées par le tractus gastro-intestinal. Mais le gros n’apporte pas beaucoup d’avantages, saturant le corps de graisses nocives.

    Pour saturer le corps avec des graisses utiles, incluez dans le régime de meilleurs poissons de variétés océaniques telles que la truite. Vous obtiendrez des vitamines et des oligo-éléments nécessaires à la croissance des cheveux.

    Quels sont les meilleurs pour choisir des vitamines pour la croissance des cheveux?

    Les vitamines pour la croissance des cheveux doivent contenir des vitamines A, B, C, ainsi que de l'iode, du zinc et du sélénium. Rappelez-vous que les vitamines ont la propriété de stimuler les processus métaboliques dans le corps et d’influencer positivement le travail de tous ses organes et systèmes.

    Si le corps manque de vitamines, les cheveux, les ongles et la peau, comme un miroir, sont les premiers à le montrer. Observez attentivement leurs signaux et tirez des conclusions.

    Si les cheveux sont épais, brillants, en plastique, beaux, vous n’aurez pas à vous inquiéter. Prendre des vitamines pour la prévention.

    Si les cheveux sont cassants, ternes ou cassants, consultez un médecin pour obtenir des conseils sur l’achat de vitamines pour la croissance des cheveux. Et soyez en bonne santé et heureux!

    Comment utiliser les oeufs?

    • Commencez votre journée avec deux œufs à la coque pour le petit-déjeuner tous les jours.
    • Vous pouvez également appliquer les blancs d'œufs de deux œufs sur vos cheveux et votre cuir chevelu pour la santé et la résistance des cheveux.

    Avantages de l'utilisation des œufs

    • Les œufs sont riches en protéines et en biotine, deux des nutriments essentiels à la croissance des cheveux. La consommation d'œufs renforce la force des follicules pileux, ce qui aide à prévenir la chute des cheveux et à accélérer la croissance des cheveux.
    • La biotine est essentielle à la production de la protéine capillaire, la kératine. La consommation d'aliments riches en biotine, tels que les œufs à la coque, contribue remarquablement à la croissance des cheveux.
    • Les œufs sont riches en sélénium, en zinc et en d'autres nutriments, ce qui en fait l'un des meilleurs aliments pour la croissance des cheveux.

    Comment utiliser les baies?

    • Prenez un verre de smoothie aux fruits épais ou une collation sur des fruits frais et juteux entre les repas pour favoriser la croissance des cheveux.
    • Vous pouvez également préparer des masques pour les cheveux en utilisant du jus de baies et d'autres ingrédients naturels pour améliorer la force et la croissance des cheveux.

    Avantages d'utiliser des baies

    • Les baies sont riches en bioflavones>Image: ShutterStock

    Rien ne fonctionne pour la santé et la beauté des cheveux comme un bol d’épinards cuits à la vapeur.

    Comment utiliser les épinards?

    • Prenez un bol d'épinards cuits à la vapeur pour le déjeuner.
    • Buvez un verre de jus d’épinards ou préparez des smoothies verts aux épinards de désintoxication pour une croissance saine et une alimentation saine des cheveux et du cuir chevelu.

    Avantages de l'utilisation des épinards

    • Les épinards sont riches en nutriments essentiels tels que les vitamines A, C, le fer et le folate, qui agissent à l'unisson pour améliorer la santé et la beauté des cheveux.
    • La vitamine A stimule la production de sébum dans le cuir chevelu. Le sébum aide à hydrater le cuir chevelu, ce qui est utile pour prévenir la chute des cheveux.
    • Les épinards sont riches en fer, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments pour la croissance des cheveux.

    Comment utiliser du poisson gras?

    • La meilleure façon d'avoir des poissons gras est de le manger cuit au four, bouilli et cuit à la vapeur.
    • Préparez un bol de ragoût de poisson pour le déjeuner ou le dîner avec la dose quotidienne de protéines animales et d'éléments nutritifs pour la croissance des poils.
    • Vous pouvez également prendre régulièrement des suppléments d'huile de poisson gras pour la santé des cheveux.

    Avantages de l'utilisation de poisson gras

    • Le poisson gras est riche en acides gras oméga-3 et oméga-6Image: ShutterStock

    Grignoter des patates douces est un excellent moyen de faire disparaître la croissance des poils rabougris et les fourmis.

    Avantages de la patate douce

    • Les patates douces sont riches en bêta-carotène. Lors de la consommation de patates douces, les composés bêta-carotène sont convertis en vitamine A, excellente pour la santé et la beauté des cheveux.
    • La vitamine A aide à favoriser la sécrétion de sébum dans le cuir chevelu, ce qui est bon pour la guérison des vésicules sèches et des pellicules sur le cuir chevelu. Il aide à accélérer la croissance des cheveux et à prévenir la régression des follicules pileux.

    Avantages de l'utilisation de l'avocat

    • Les avocats sont délicieux et constituent une excellente source de vitamine E qui favorise la croissance des cheveux.
    • La consommation quotidienne d'avocat aide également à réparer le cuir chevelu endommagé et sec.
    • La vitamine E est un antioxydant puissant>Image: ShutterStock

    S'il y a bien une chose qui puisse combattre les dommages causés aux cheveux et dorloter vos papilles gustatives, c'est un plat de viande bien cuite.

    Avantages de l'utilisation de la viande

    • La viande est un élément essentiel d’un régime équilibré, riche en protéines et en nutriments.
    • Il est riche en protéines, ce qui le rend indispensable pour réparer les follicules pileux et faire pousser des cheveux en bonne santé. Une seule portion de viande pourrait prov>Image: ShutterStock

    Grignoter des noix pourrait bien devenir un passe-temps maintenant si vous découvrez ses avantages pour la croissance des cheveux.

    Avantages de l'utilisation des noix

    • Les noix sont riches en nutriments comme les vitamines B et E, le zinc et les acides gras oméga 3 et oméga-6, qui agissent pour améliorer la santé des cheveux.
    • Une portion de 28g d'amandes peut vous fournir environ 37% des besoins en vitamine E.

    Un peu de secousse des mèches brillantes, une goutte de boucle et une mèche de cheveux, c'est tout ce dont vous avez besoin pour avoir un look fantastique. Remercie tes cheveux de te faire paraître la plus jolie du monde, mais fais ensuite ta part en retour et tes cheveux te remercieront aussi. Suivez un régime alimentaire équilibré et buvez beaucoup d’eau. Pratiquez le yoga et la méditation pour lutter contre la chute des cheveux liée au stress et adhérez à un régime alimentaire équilibré contenant des aliments favorisant la croissance des cheveux, pour la santé et la beauté des boucles.

    Voir la vidéo: AIL: SES DANGERS ET BIENFAITS POUR LA SANTE ALIMENT MIRACLE (Février 2020).