Enfants

L'enfant veut être le meilleur - encourager ou résister au perfectionnisme?

Cet article a été co-écrit par Catherine Palomino. Catherine Palomino est une ancienne directrice du centre de la petite enfance à New York. Elle a obtenu sa maîtrise en éducation élémentaire du CUNY Brooklyn College en 2010.

Il y a 14 références citées dans cet article, qui peuvent être trouvées au bas de la page.

Que vous soyez enseignant, baby-sitter ou parent, vous pouvez encourager les enfants à poursuivre leurs objectifs, à bien se comporter et à développer leur estime de soi. En montrant à l'enfant que vous l'aimez, que vous l'aimez et que vous acceptez comme tel, l'enfant peut développer ses propres compétences, capacités et intérêts. Félicitez les enfants pour leur bon comportement et évitez d'utiliser un phrasé dur ou critique. Avec amour et attention, les enfants se sentiront encouragés et auront confiance en eux-mêmes.

Signes de perfectionnisme chez les enfants

De quelle manière le perfectionnisme des enfants est-il exprimé? Un tel enfant est incroyablement travailleur et épanouissant, il s'inquiète de chaque erreur et d'une lettre mal écrite, tout dans sa vie devrait être en échec et selon les règles.

Les parents seraient heureux pour un enfant, mais sous cet écran d'impeccabilité, les perfectionnistes ont toujours peur de l'erreur, de l'échec, du doute de soi, de la dépression et d'une faible estime de soi. Et, si, à temps pour ne pas reconstruire l'enfant, alors à un âge plus avancé, on s'attend à ce qu'il ait de très graves problèmes, à la fois dans la vie sociale et personnelle.

Comment déterminer si un enfant est simplement travailleur et épanouissant, ou s'il est temps de commencer à s'inquiéter?

Un enfant est un perfectionniste si…

  • Il prend des heures pour effectuer des tâches élémentaires et sa lenteur et son scrupule irritent même les enseignants.
  • Chaque tâche est retravaillée et chaque texte écrit «laid» est réécrit jusqu'à ce que tout soit parfait.
  • Il est difficile à percevoir la critique et traverse tellement de choses qu'il peut devenir déprimé.
  • Il a une peur catastrophique de se tromper. Tout échec est une catastrophe.

  • Il essaie constamment de se comparer à ses pairs.
  • Comme l'air, il a besoin d'une évaluation de ma mère et de mon père. Et, dans tous les cas, même pour l'occasion la plus insignifiante.
  • Il n'aime pas partager ses erreurs et ses erreurs avec ses parents.
  • Il n'a pas confiance en lui-même, mais son estime de soi est sous-estimée.
  • Il est attentif à toutes les petites choses et aux détails.

Bien entendu, la liste n'est pas complète, mais ce sont les caractéristiques communes d'un enfant qui devient un perfectionniste pathologique.

Qui est à blâmer?

Les signes du perfectionnisme chez les enfants

Quel a été le perfectionnisme des enfants? Un tel enfant est fantastiquement industrieux et performant, il s'inquiète de chaque erreur et écrit mal la lettre dans sa vie, tout devrait être sur les étagères, et selon les règles.

Par exemple, les parents seraient heureux pour leur enfant, mais le perfectionniste sous-jacent à la perfection dissimulant toujours la peur de l'erreur, de l'échec, du doute de soi, de la dépression et de la faible estime de soi. Et, s'il ne reconstruisait pas rapidement l'enfant, à un âge avancé, il attendait un problème très grave, tant sur le plan social que personnel.

Comment déterminer - si l'enfant est juste industrieux et performant, ou s'il est temps de commencer à s'inquiéter?

L'enfant - un perfectionniste, si.

  • Pour effectuer des tâches de base, il faut des heures, et sa lenteur et sa minutie sont déjà agaçantes, même pour les enseignants.
  • Chaque tâche est modifiée chaque fois qu'un texte "laid" est écrasé tant que tout n'est pas parfait.
  • Il est difficile d’accepter les critiques et de vivre tant de choses qui peuvent être déprimées.
  • Il a désespérément peur de se tromper. Tout échec - c'est un désastre.

  • Il essaie constamment de se comparer à ses pairs.
  • Il est, comme le père et la mère d'évaluation des besoins aériens. Et, dans n'importe quelle occasion, même la plus insignifiante.
  • Il n'aime pas partager avec les parents leurs erreurs et leurs erreurs.
  • Il n'était pas sûr de lui-même et son estime de soi était faible.
  • Il est attentif à toutes les petites choses et aux détails.

La liste n'est certainement pas complète, mais c'est les caractéristiques générales de l'enfant, qui devient perfectionniste pathologique.

Conseils et stratégies pour aider votre petit perfectionniste à faire face aux pensées et aux frustrations anxieuses.

Une nuit, alors que mon fils de six ans, Evan, faisait devoirs, J’ai gentiment fait remarquer qu’il avait écrit le chiffre cinq à l’arrière - et il s’est immédiatement jeté à terre, se frappant les poings et se lamentant fort de ne pas pouvoir le faire correctement. Croyez-le ou non, cette réaction a été un peu une amélioration. Quand Evan apprenait à imprimer le alphabet Quelques années plus tôt, il avait rarement dépassé la lettre C; s’il n’écrivait pas parfaitement chaque lettre, il renonçait de joie. Semble familier? Si c'est le cas, il y a de fortes chances que vous ayez un perfectionniste de la taille d'une pinte.

«Le perfectionnisme est une tentative de contrôle des circonstances qui rendent les enfants mal à l'aise», déclare Michele Kambolis, thérapeute pour enfants et familles à Vancouver et auteur de Génération stressée: outils ludiques pour aider votre enfant à surmonter son anxiété. "Pour le perfectionniste, ce contrôle procure un soulagement à court terme."

Alors que les plus performants sont motivés par le plaisir de faire de leur mieux et ne sont pas trop dérangés par les échecs, le perfectionniste est motivé par la crainte de l'échec et le désir de se faire accepter, dit Kambolis, mais les erreurs sont considérées comme une preuve qu'elles ne sont pas assez bonnes . L'inquiétude est la racine du problème, ajoute-t-elle, et des études récentes suggèrent que la génétique joue un rôle.

Simon Sherry, psychologue clinicienne et professeure agrégée au département de psychologie et neurosciences de la Dalhousie University à Halifax, souligne que, dans certains cas, les enfants peuvent intérioriser la pression exercée par les parents et la société pour qu'ils soient parfaits.

La tempête parfaite
Le perfectionnisme peut avoir un impact significatif sur le bien-être et les relations des enfants. Selon Sherry, l'autocritique peut éventuellement conduire à une perte d'estime de soi et, à court terme, ajoute Kambolis, des frustrations fréquentes peuvent entraîner des luttes de pouvoir et des crises de colère, stresser les enfants et exaspérer leur entourage.

Je peux dire: quand Evan se réprimande pour ne pas avoir suivi les instructions à la perfection ou manquer le filet au football, J’ai parfois à lutter contre l’envie de crier: «Ce n’est pas grave!»

Mais l’un des plus gros problèmes pour les perfectionnistes est que les craintes de ne pas exceller les poussent souvent à abandonner leurs tâches ou à éviter de prendre des risques, ce qui peut les empêcher de réaliser leur plein potentiel. Jessica Binstock, une mère de Montréal, remarque cela avec son fils Ethan, 8 ans.

«Mon plus jeune va commencer le break danser devant n'importe qui, mais Ethan ne ferait jamais ça. Il serait trop nerveux de se moquer de nous », dit Binstock. "Il veut toujours bien faire les choses, sinon il ne les fera pas."

Ethan est toujours bloqué il y a trois ans lorsque des enfants ont rigolé après avoir donné une mauvaise réponse à camp de jour. Binstock lui parle souvent de la façon dont il est acceptable de faire des erreurs et donne des exemples de la manière dont elle a fait rire à l’école. «Il met tellement de pression sur lui-même», dit-elle. "Ça me brise le coeur."

Un autre problème à surveiller: «Les enfants perfectionnistes sont des maîtres de la procrastination», dit Kambolis, notant que cela découle de la peur d’un résultat imparfait. Ethan reporte ses devoirs, bien que Mme Binstock ait constaté une amélioration, en partie parce qu’elle l’a convaincu de le faire tout de suite et qu’elle ne le reproche plus de le faire.

Soulager la pression
Éviter de prendre des risques ou d’achever des tâches peut être très contraignant et même contribuer à réduire l’estime de soi, dit Sherry. "Cela les place dans un espace de vie étroit et ne laisse pas beaucoup de place au but, à la joie ou au plaisir", dit-il.

Que doit faire un parent? Sherry suggère d’encourager (voire même d’obliger) les enfants à affronter des situations difficiles, telles que la pratique d’un sport dans lequel ils n’excellent pas, simplement pour le plaisir.
"Permettez-leur d'accepter l'échec et d'apprendre qu'il est possible d'être imparfait et d'avoir une belle vie."

Autre chose à garder à l’esprit: les enfants apprennent de ce qu’ils voient. Sherry recommande donc aux parents de faire un modèle en essayant de nouvelles choses. «Prenez des risques, allez dans des situations qui pourraient être inconfortables, et si vous faites une erreur, dites:« J'ai vraiment gaffé. »Si nous pouvons rire de nos propres imperfections et montrer que nous sommes bien avec nous-mêmes, les enfants comprendront. ”

Selon M. Kambolis, les parents peuvent aussi contribuer à réduire les inquiétudes de leur petit perfectionniste en établissant des normes raisonnables, en minimisant l’importance des performances et des tests et en réduisant les activités parascolaires.

Lorsque votre enfant vous dit qu'il a participé à une course en salle de sport, concentrez-vous sur son travail acharné, son esprit sportif et sa détermination plutôt que de demander comment il a placé - sinon, il pensera que gagner est tout ce qui compte pour vous. Et Kambolis dit que vous pouvez supprimer la procrastination en produisant des tâches moins lourdes: «Apprenez-leur à diviser les tâches en plusieurs morceaux et encouragez-les à en prendre une pièce à la fois."

Les temps d'arrêt sont également importants, ajoute Kambolis: Réduire au minimum l'horaire excessif et donner aux enfants le temps de se reposer, de courir et de bien manger peut réduire l'anxiété.

Faire taire les pensées anxieuses
Quand votre enfant a une crise (comme la nuit qu'Evan a perdue après avoir imprimé un chiffre à l'envers), Kambolis lui dit qu'il est important que les parents restent calmes. «En ce moment, le perfectionnisme les contrôle. Ils ont besoin de votre compréhension et de votre patience. Soulagez ce malaise et cette frustration », dit-elle.

Prenez une profonde respiration et assurez-vous d'être calme. Vous pouvez ensuite dire quelque chose comme: «Je sais que vous êtes frustré et contrarié par vous-même parce que vous voulez que cela soit parfait. C’est bien de faire des erreurs. Nous faisons tous des erreurs."

Une fois que votre enfant s’est installé, demandez-lui comment traiter anxieux pensées. "Dites-leur,‘ Parfois nous avons cette voix qui nous dit de faire les choses parfaitement et si vous ne le faites pas, vous êtes un échec. Cette voix rend vraiment effrayant de faire des erreurs et empêche de se sentir heureux », a déclaré Kambolis. "Apprenez-leur à contester cette voix intérieure ou à cesser de l'écouter."

Le «tour de ballon» peut être bénéfique pour les jeunes enfants: demandez à votre enfant d’obtenir une pensée négative et d’imaginer le faire souffler dans un ballon et le laisser partir. Il peut alors remplacer cette pensée négative par une pensée plus positive.

Pour les enfants plus âgés, Kambolis suggère de les inciter à poser des questions telles que «Quelle est la pire chose qui puisse arriver?». Elle suggère également aux enfants plus âgés de garder une trace des moments où leur pensée perfectionniste apparaît pour les aider à comprendre les tendances et apprendre à contrecarrer avec des stratégies, comme imaginer de supprimer la pensée de leur esprit ou de se dire: «Bien, c'est vraiment, c'est bien.

Finalement, apprendre à être dans le moment peut également aider à atténuer le stress sur ce qui va se passer ensuite. Le jeu des cinq sens - où un jeune enfant se concentre sur ce qu'il peut sentir, voir, entendre, goûter et ressentir à un moment donné - lui permet de se laisser aller et de se recentrer.

«Les enfants plus âgés peuvent simplement demander:« Quelle partie de ce problème puis-je résoudre maintenant? », A déclaré Kambolis. Ou bien, ils peuvent choisir un moment de la journée à consacrer à leurs soucis perfectionnistes. Le reste du temps, ils peuvent se rappeler de conserver la pensée négative pour plus tard.

Quand devriez-vous vous inquiéter? Prenez note si votre enfant a des maux de tête, des maux d'estomac, des problèmes de sommeil, colère implacable et crises de colèreou difficulté à l'école. «Si le perfectionnisme interfère vraiment avec leur bonheur et leur développement, il est temps de faire appel à un professionnel», déclare Kambolis. Commencez par rendre visite à votre médecin de famille ou à votre pédiatre et soyez prêt à décrire les pensées et le comportement de votre enfant et à donner des détails spécifiques sur la manière dont votre enfant mange, dort et se nourrit à l’école et avec ses pairs.

Quant à Evan, nous discutons souvent qu’il est normal de ne pas être parfait. Il s’efforce de prendre de grandes respirations pour calmer sa frustration, et nous veillons à louer ses efforts et sa concentration plutôt qu’à épeler correctement les mots. Ces jours-ci, je laisse souvent ses erreurs glisser pour l’aider à apprendre à accepter les commentaires de son professeur. Et puis, je ne veux pas qu’il pense que j’espère la perfection.

À quoi ressemble le perfectionnisme
À l'âge de six ans, les chercheurs peuvent déceler des comportements significatifs dans le comportement perfectionniste, déclare Simon Sherry, psychologue clinicien à Halifax, notamment:

  • être trop prudent
  • mettre l'accent sur les erreurs plutôt que sur les succès
  • se fixer des objectifs irréalistes et s'énerver s'ils ne sont pas atteints
  • besoin de poser beaucoup de questions
  • être inflexible
  • croire qu’il n’ya qu’une seule bonne façon de faire une tâche

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Les raisons du perfectionnisme chez les enfants

Il développe dans le syndrome de l'enfance "Excellent". En même temps, lorsque l’esprit de l’enfant n’est pas complètement formé, l’influence peut même être négligée. Et le blâme pour le perfectionnisme incombe principalement aux parents qui, incapables de se réaliser eux-mêmes, ont toutes leurs attentes sur les épaules fragiles du bébé.

Causes du perfectionnisme enfantin aussi vieux que le monde:

  • Le style d'éducation, dans lequel les père et mère ne peuvent pas percevoir leur enfant comme une personne et le voient plutôt comme une sorte de continuation de soi

Le plus souvent, les parents ne réalisent même pas. Les objections et les protestations de l’enfant ne doivent pas être considérées comme pouvant constituer «le meilleur en tout».

  • Trop de critiques et de louanges faibles (voire nulles)

Méthode "d'éducation" selon laquelle les parents ne laissent pas leur enfant pour cause d'erreur. Faux - le fouet. J'ai tout bien fait - pas de pain d'épice. Dans cette tserberskom, l’éducation de l’enfant n’est qu’une chose - en tout pour être parfaite. La peur de la punition ou la prochaine attaque des parents mènent tôt ou tard à l'échec ou à la colère des parents.

  • Nedolyubov

Dans ce cas, les parents n’ont pas besoin des enfants du personnel surnaturel, n’attaquent pas et ne punissent pas. Ils ont juste . s'en fiche. Dans une tentative vaine de gagner l'amour de papa et maman ou de l'enfant frustré, il s'enferme dans les cours d'honneur par leur ressentiment ou simplement des estimations et des réalisations tentant d'attirer l'attention des parents.

  • Idoles invoquées

"Voici un regard sur Sasha, une voisine - une umnichka! Tout le monde peut le savoir, le bonheur, pas un enfant! Et vous avez moi." La comparaison constante d'un enfant avec quelqu'un ne passe pas sans laisser de trace - est forcément une réaction. C'est tellement triste quand une voisine, Sasha, ta mère, mieux que tu ne le penses.

  • pauvreté familiale

"Vous devez être le meilleur pour ne pas travailler comme concierge!". Enfant chargé sur une "pleine extension" tout ce qui est possible de télécharger. Et dans un sens. L'enfant est fatigué, proteste intérieurement, mais ne peut rien faire - les parents ne lui permettent pas de se détendre même à la maison.

  • Les parents eux-mêmes - perfectionnistes

Autrement dit, pour se rendre compte qu'ils commettent une erreur en éducation, ils ne sont tout simplement pas capables.

  • Faible estime de soi

L’enfant tire au dernier moment le travail, puis retourne la poignée, l’aiguisage des crayons, parce qu’il craint que cela ne résiste pas. La raison du manque de confiance en soi et de la faible estime de soi peut être attribuée à la fois aux relations avec les pairs ou aux enseignants et à la parentalité.

Causes de perfectionnisme chez les enfants

C'est dans l'enfance que se développe le syndrome de «l'excellent ouvrier». En même temps, lorsque la psyché de l’enfant n’est pas complètement formée, même un mot abandonné peut l’affecter. Et la responsabilité du perfectionnisme repose en premier lieu sur les parents qui, n'ayant pas eu le temps de se réaliser, fondaient tous leurs espoirs sur les épaules fragiles du bébé.

Les raisons du perfectionnisme chez les enfants sont anciennes, tout comme le monde:

  • Le style de parentalité, dans lequel les père et mère ne peuvent pas percevoir leur enfant comme une personne, mais plutôt le traiter comme une sorte de continuation d'eux-mêmes

La plupart des parents ne s'en rendent même pas compte. Les objections et les protestations de l'enfant ne sont pas prises en compte, sachant qu'il «doit être le meilleur en tout».

  • Trop de critiques et un minimum (voire zéro) d'éloges

La méthode de «l'éducation», dans laquelle les parents ne laissent pas à leur enfant le droit de se tromper. Faux - le fouet. A tout bien fait - pas de pain d'épice. Avec une telle éducation Cerberus, l’enfant n’a plus qu’une chose: être parfait en tout. La peur des punitions ou des agressions parentales régulières entraînera tôt ou tard une rupture ou un aigrissement des parents.

Dans ce cas, les parents n’ont pas besoin de quelque chose de surnaturel de la part de l’enfant, n’attaquent ni ne punissent. Ils ont juste… s'en foutent. En vain essayant de mériter l'amour de la mère et du père, l'enfant ou l'impuissance s'en va comme un excellent élève et se cache dans la classe de son insulte, ou par des évaluations et des réalisations, il tente d'attirer l'attention des parents.

  • Les idoles créées

«Regarde Sasha, voisine - quelle umnichka! Il sait tout, sait tout, le bonheur, pas un enfant! Et tu as … ". La comparaison constante de l'enfant avec quelqu'un ne passe pas sans laisser de trace - la réaction sera sûre. C’est tellement choquant qu’un voisin, Sasha, ta mère semble être meilleur que toi.

  • La pauvreté de la famille

"Vous devez être le meilleur, alors ne pas travailler comme concierge!". L'enfant est chargé à «vitesse maximale» avec tout ce qui peut être téléchargé. Et pas un pas de côté. L'enfant est fatigué, il proteste intérieurement, mais rien ne peut être fait - les parents ne lui permettent pas de se détendre même à la maison.

  • Les parents eux-mêmes sont des perfectionnistes

Autrement dit, pour se rendre compte qu'ils commettent une erreur en éducation, ils ne sont tout simplement pas capables.

  • Faible estime de soi

L'enfant jusqu'au dernier retarde le moment où la tâche est terminée, puis tourne les boutons, puis aiguise les crayons, car il a peur de ne pas pouvoir faire face. La raison du doute de soi et de la faible estime de soi peut être liée aux relations avec ses pairs ou aux enseignants ou à l’éducation parentale.

Définition

Les perfectionnistes s'efforcent sans cesse d'atteindre des objectifs inaccessibles et mesurent leur estime de soi en fonction de leur productivité et de leurs réalisations. Le fait de se forcer à atteindre des objectifs irréalistes crée inévitablement une déception pour la personne. Les perfectionnistes ont tendance à se critiquer sévèrement lorsqu'ils ne respectent pas leurs normes.

Le perfectionnisme est une maladie

Bien que dans mon dernier message, j'ai vanté de tout mon cœur l'importance du travail acharné, j'aimerais préciser que je ne préconise pas que vous incitiez vos enfants à devenir des perfectionnistes. Le perfectionnisme n'est pas une habitude de bonheur. Peut-être que ce n'est pas techniquement une maladie (j'essaie d'être scientifique ici) mais en tant que perfectionniste en rétablissement, je peux témoigner que le perfectionnisme est le fléau absolu du bonheur. Les perfectionnistes sont sujets à la dépression et à l’anxiété grave, et ils sont plus susceptibles de se suicider quand les choses tournent vraiment mal.

Beaucoup de gens supposent à tort que le perfectionnisme propulse les enfants au sommet de leur classe, de leurs équipes et finalement de leurs terrains. Mais ce n’est pas le perfectionnisme qui le fait, c’est le dur labeur. Au contraire, le perfectionnisme a tendance à nuire au succès:

  1. Le perfectionnisme crée un état constant de mécontentement alimenté par un flot d'émotions négatives telles que la peur, la frustration et la déception.
  2. Lorsque vous êtes perfectionniste, vous ne pouvez même pas profiter de vos succès. Vous auriez toujours pu faire mieux.
  3. Parce que l'échec n'est pas une option pour les perfectionnistes, la peur de l'échec devient une force motrice. Toute cette peur détourne l'énergie de choses plus constructives, rendant les perfectionnistes moins capables d'apprendre et d'être créatifs. Les perfectionnistes consacrent beaucoup d’énergie à ce qu’ils essaient désespérément d’éviter: l’échec et les critiques qu’ils imaginent. Ironiquement, il a été démontré que cette préoccupation minait les performances sportives, universitaires et sociales.
  4. Le perfectionnisme, comme toutes les idées reçues, empêche les enfants de prendre des risques et de relever des défis. Relever un défi est l’un des meilleurs moyens de passer de l’excellence à l’excellence.
  5. Le perfectionnisme amène les enfants à dissimuler leurs erreurs et à éviter de recevoir des commentaires constructifs. Dans presque tous les domaines (les groupes d'écriture sont l'exemple le plus évident ici), la critique de groupe est un moyen rapide d'améliorer quelque chose.

Le perfectionnisme ne consiste pas à fixer des attentes élevées ni à réussir dans vos entreprises. Il s'agit de se préoccuper de faire des erreurs et de se préoccuper de ce que les autres pensent.
Nous savons également que la plupart des enfants ne sont pas nés perfectionnistes: leur environnement les crée. Alors que les parents mettent de plus en plus de pression sur leurs enfants, de plus en plus d'enfants deviennent des perfectionnistes.

Que faites-vous en tant que parent pour favoriser le perfectionnisme chez votre enfant? Avez-vous des idées sur les moyens de le décourager à l'avenir? Vous avez une histoire sur les dangers du perfectionnisme? S'il vous plaît partagez-le en laissant un commentaire!

Étape 1 pour favoriser le succès et le bonheur, mais pas le perfectionnisme:
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L'enfant veut toujours être le premier et le meilleur - bon ou mauvais?

Donc c'est mieux? Etre un excellent étudiant sans marge d'erreur ni troechnikom avec une psyché stable et de la joie dans mon cœur?

Bien sûr, encouragez votre enfant à découvrir de nouvelles victoires et réalisations, ce qui est important. Plus vite l'enfant apprendra à se fixer des objectifs concrets et à les atteindre, plus sa vie d'adulte sera couronnée de succès.

Mais il y a un autre côté de cette "pièce":

  • Travailler uniquement sur le résultat - est le manque de joies naturelles de l'enfance. Tôt ou tard, le corps est fatigué et il y a de l'apathie, des névroses.
  • Dans la bataille pour le meilleur score et gagner dans les clubs / sections surmenage enfant. Impact de la congestion sur la santé.
  • La peur de faire une erreur ou de ne pas justifier la confiance du parent est un stress mental constant pour l’enfant. Ce qui ne passe pas sans laisser de trace.
  • Des exigences excessives de la part des petits perfectionnistes s’appliquent à tous les autres, ce qui fait qu’il perd ses amis, n’a pas le temps de communiquer avec ses pairs, ne voit pas ses erreurs, n’est pas capable de travailler en équipe.

Le résultat - un complexe d'infériorité et une insatisfaction constante.

À quoi ressemble le perfectionnisme chez les enfants et les adolescents

Tendance à devenir très anxieux, fâché ou contrarié de faire des erreurs

Procrastination chronique et difficulté à accomplir des tâches

Facilement frustré et abandonne facilement

Peur chronique d'embarras ou d'humiliation

Trop de prudence et de minutie dans les tâches (par exemple, consacrer 3 heures aux devoirs qui devraient prendre 20 minutes)

Essaie d'améliorer les choses en réécrivant

Réactions catastrophiques fréquentes ou crises lorsque les choses ne se passent pas comme prévu ou comme prévu

Refus d'essayer de nouvelles choses et risquer de faire des erreurs

Normal vs névrotique

En 1978, DE Hamachek a plaidé en faveur de deux types de perfectionnisme opposés.> Les recherches contemporaines confirment> Ils ont été étiquetés différemment et sont parfois qualifiés d’efforts positifs et d’évaluations mésadaptives, de perfectionnisme actif et passif, de perfectionnisme positif et négatif et perfectionnisme inadapté. Bien qu’il existe un perfectionnisme général qui touche tous les domaines de la vie, certains chercheurs affirment que les niveaux de perfectionnisme diffèrent considérablement d’un domaine à l’autre (travail, études, sport, relations interpersonnelles, vie personnelle, etc.).

D'autres, tels que T.S. Greenspon, ne sont pas d'accord avec la terminologie du perfectionnisme "normal" ou "névrosé", et soutiennent que les perfectionnistes aspirent à la perfection et craignent les imperfections et estiment que les autres ne les apprécieront que s'ils sont parfaits. Pour Greenspon, le perfectionnisme lui-même n’est donc jamais perçu comme sain et adaptatif, et les termes «perfectionnisme normal» ou «sain» sont des noms trompeurs, car la perfection absolue est impossible. Il fait valoir que le perfectionnisme doit être distingué de "la recherche de l'excellence", source auto-publiée? en particulier en ce qui concerne le sens donné aux erreurs. Ceux qui visent l'excellence peuvent prendre les erreurs (imperfections) comme une incitation à travailler plus fort. Les perfectionnistes malsains considèrent leurs erreurs comme un signe de défauts personnels. Pour ces personnes, l’inquiétude face à un éventuel échec est la raison pour laquelle le perfectionnisme est ressenti comme un fardeau.

L'enfant veut-il toujours être le premier et le meilleur - bon ou mauvais?

Alors, quoi de mieux? Etre un excellent étudiant sans le droit de se tromper ou un troechnik avec une psyché stable et de la joie dans le cœur?

Sans aucun doute, il est important d'encourager votre enfant à de nouvelles victoires et réalisations. Plus vite l'enfant apprendra à se fixer des objectifs spécifiques et à les atteindre, plus sa vie d'adulte sera couronnée de succès.

Mais il y a un autre côté à cette "médaille":

  • Travailler uniquement sur le résultat est l'absence des joies naturelles de l'enfance. Tôt ou tard, le corps se fatigue et l'apathie apparaît, les névroses.
  • Dans la bataille pour les meilleurs scores et gagne dans les cercles / sections, l'enfant devient surchargé de travail. Les surcharges se reflètent dans la santé.
  • La peur de se tromper ou de ne pas justifier la confiance de ses parents est un stress mental constant pour l'enfant. Ce qui ne passe pas non plus sans laisser de trace.
  • Le petit perfectionniste impose des exigences excessives à lui-même et à tous ceux qui l'entourent, à la suite desquels il perd des amis, n'a pas le temps de communiquer avec ses pairs, ne voit pas ses erreurs, ne peut pas travailler en équipe.

Le résultat est un complexe d'infériorité et une insatisfaction constante envers soi-même.

Problèmes-perfectionnistes des enfants dans la famille et la société

Un syndrome d'élève - le fruit de l'éducation des parents. Seule la force des parents à temps pour y prêter attention et corriger mes erreurs.

Qu'est-ce qui peut inciter les enfants à rechercher l'idéal?

  • La perte de temps insensée.

Une connaissance superficielle de l’enfant ne reçoit pas 10 fois la réécriture d’un texte, ni l’essai d’organiser une montagne de matériel, qu’il ne peut même pas comprendre.

N'oublions pas que l'enfant dans son enfance a mis la joie de vivre. Child Consciousness, qui en est privé, ajuste automatiquement la programmation pour l'avenir de l'homme, bourreau de travail, névrotique, avec un sac de complexes dans lequel il n'a encore jamais reconnu personne.

  • Déception

L'idéal n'existe pas. Pas avec n'importe quoi. L'auto-amélioration est sans limite. Par conséquent, la poursuite de l'idéal est toujours une illusion et conduira inévitablement à la déception.

Même si l'enfant est un enfant qui a de la difficulté à subir de tels "coups du destin", il sera doublement difficile, à l'âge adulte, de faire face aux revers et aux difficultés.

Au mieux, une telle personne jette le cas sans le terminer. Au pire, il fait une dépression nerveuse avec toutes les conséquences.

  • Habit - travail, travail, travail

Loisirs - "pour les faibles." La famille perfectionniste souffre toujours de son inattention, de son intolérance, de ses attaques constantes. Une personne rare est capable de vivre à côté d’un perfectionniste et de l’accepter tel quel. Ces familles sont dans la plupart des cas condamnées à divorcer.

  • Doute de soi pathologique

Le perfectionniste a toujours peur de devenir un réel, d'être ouvert, d'être rejeté. Procurez-vous et permettez-vous de faire des erreurs car cela équivaut à de l'héroïsme, auquel pratiquement personne n'ose.

  • Perfectionniste, pour acquérir un enfant, Il fait ressortir le même perfectionniste.
  • Neurasthénie, troubles mentaux

Tout cela - une conséquence de la peur constante, dépendant de l'opinion des autres, du stress émotionnel, de l'évasion de personnes et des situations pouvant exposer un perfectionniste n'est pas un très bon côté.

Strivings vs. préoccupations

J. Stoeber et K. Otto suggèrent que le perfectionnisme comporte deux dimensions principales: les efforts perfectionnistes et les préoccupations perfectionnistes. Les efforts perfectionnistes sont associés aux aspects positifs du perfectionnisme, les préoccupations perfectionnistes sont associés aux aspects négatifs (voir ci-dessous).

  • Les perfectionnistes en bonne santé obtiennent des résultats élevés dans leurs efforts perfectionnistes et peu dans leurs préoccupations perfectionnistes.
  • Les perfectionnistes malsains ont un score élevé dans les efforts et les préoccupations.
  • Les non-perfectionnistes affichent de faibles efforts perfectionnistes.

Invités par des recherches antérieures, ils ont contesté la

Problèmes d'enfants perfectionnistes dans la famille et dans la société

Le syndrome d'un élève spécialisé est le résultat de la parentalité. Et seulement dans le pouvoir des parents à temps de faire attention à cela et de corriger leurs erreurs.

Qu'est-ce qui peut mener à une poursuite puérile de l'idéal?

  • Une perte de temps sans signification.

L'enfant n'obtiendra pas plus de connaissances, en copiant un texte 10 fois ou en essayant de systématiser une montagne de matériel dans lequel il ne peut même pas comprendre.

N'oublions pas que l'enfant dans son enfance a la joie de vivre de l'enfant. La conscience de l'enfant, qui en est privé, est automatiquement reconstruite, programmant pour l'avenir un bourreau de travail, neurasthénique, avec un sachet de complexes dans lequel il ne reconnaît jamais personne.

  • Déception

L'idéal n'existe pas. Pas avec n'importe quoi. Il n'y a pas de limite à l'amélioration de soi. Par conséquent, la poursuite de l’idéal est toujours illusoire et conduit inévitablement à la déception.

Si, même dans son enfance, un enfant doit faire face à de tels «coups du destin», il sera deux fois plus difficile à l'âge adulte de faire face aux échecs et aux chutes.

Au mieux, une telle personne jette un cas sans le terminer. Au pire, il fait une dépression nerveuse avec toutes les conséquences qui en découlent.

  • Habit - travail, travail, travail

Reste - "pour les faibles." La famille du perfectionniste souffre toujours de son inattention, de son intolérance, de ses attaques constantes. Une personne rare est capable de vivre à côté d'un perfectionniste et de le percevoir tel quel. Ces familles sont dans la plupart des cas condamnées à divorcer.

  • Doute de soi pathologique

Un perfectionniste a toujours peur de devenir réel, de s'ouvrir, d'être rejeté. Devenir soi-même et se permettre de faire des erreurs pour lui revient à un exploit rarement résolu.

  • Un perfectionniste, avoir un enfant, élève de lui le même perfectionniste.
  • Neurasthénie, troubles mentaux

Tout cela est une conséquence de la peur constante, de la dépendance à l’égard de l’autre opinion, du stress psycho-émotionnel, de la fuite des gens et des situations qui peuvent exposer le perfectionniste et non le meilleur.

Étape 1: Éduquez votre enfant sur le perfectionnisme:

Tout d'abord, parlez à votre enfant de perfectionnisme. Aidez-le à comprendre que le perfectionnisme nous rend trop critiques à l'égard de nous-mêmes et des autres. Cela peut nous rendre malheureux et inquiet d'essayer de nouvelles choses. Le perfectionnisme rend difficile la réalisation des tâches et peut être frustrant pour tous les membres de la famille! Pour les plus jeunes enfants, vous ne voudrez peut-être pas qualifier cela de «perfectionnisme», mais dites plutôt: Certains adultes et enfants ont une petite voix à l'intérieur d'eux qui leur dit de faire les choses parfaitement. Cette voix dit des choses telles que: "Si vous n’obtenez pas la perfection, vous êtes un échec" ou "Décevoir les autres signifie que vous êtes une personne terrible." Cette voix rend vraiment effrayant de faire des erreurs! Il est également difficile d’apprendre de nouvelles choses car il faut beaucoup de pratique et de temps pour bien performer. Essayer d'être parfait élimine le plaisir de beaucoup d'activités et de réalisations. Pensez-vous entendre cette voix parfois?

Pour les adolescents, appelez cela «perfectionnisme» au cas où ils voudraient en savoir plus par eux-mêmes (sur Internet ou à la bibliothèque).

How to save the child from the perfectionism - Reminder for Parents

To prevent the development of perfektsonizma and its transition to the "chronic" stage, parents should review the traditional methods of education.

What do experts recommend?

  • Understand the reasons perfiktsionizma child and be patient - you'll have to contend not only with the symptoms in offspring, but also with the very reasons (at).
  • Start to create a trust database. Your child should not have to be afraid of. This also applies to his fear that "mom narugaet" and moments when the child wants to share with you their problems, but he is afraid that he will be punished, ignored, and so on. Be open to the child.
  • Maternal love - unconditional. And nothing else. My mother loves her child, regardless of whether he or troechnik Excellent, won the competition or not, he smeared jacket on the street or even torn pants, sliding down a hill. Do not forget to focus on this unconditional love the attention their child. Let him remember that even here is a bumbling figure mum will love it, and for three it will not make 30 times to rewrite the text.
  • Help your child discover their uniqueness.Take him from any manifestation of worship of idols - be it a character of the film, or a neighbor Peter. Explain that it is in its uniqueness - its success. And never compare your baby to other children.
  • Separate is not only joy, but also a problem child.Look at the time their child even if permanent employment.
  • Learn to criticize correctly. Not "Oh well, parasite, again brought a deuce!"But" let's you and I will understand - where we have this pair and correct it. " Criticism should give your child wings to reach new heights, and not upside the head with a kick.

  • If the child is not able to cope with a certain task, not stomp their feet and shouting "Krivorukov!" - Help him or postpone this task until the child is ready for it.
  • Help daze, but do not deprive it of independence. Aim, but do not get involved in his decision. Just be there in case your help or need a shoulder.
  • Teach your child from the cradle, that failure - this is not a fiascoNot a tragedy, but just one step downafter which it is sure to be another three - up. Any mistake - it is an experience, not a mountain. Develop the child adequate perception of his actions, ups and downs.
  • Do not deprive the child's childhood. If you want him to play the piano, it is notIt means that the child dreams about it. It is possible that you do not even know about his suffering "for the sake of my mother." Do not load the child a dozen clubs and developing employment. Childhood - a fun, games, peers, carelessness, not the endless classes and circles of fatigue under his eyes. Total should be in moderation.
  • Teach your child to communicate in a team. Do not let him withdraw into himself. There are many ways to awaken a child's communication skills and sociability. Communication - the development and experience a change of feelings and emotions. And hide in his shell - loneliness, complexes, self-doubt.
  • Do not overload the child's household duties.To accustom to the order is necessary, but their abusethe authority is not necessary. If your child's room every thing - on its shelf, smoothed wrinkles on the blanket, and clothes before going to bed always neatly folded on a chair, you risk to grow a perfectionist.
  • Choose the game for a childThrough which he will be able to overcome their fear of failure. Teach your child to lose with dignity - without hysterics.
  • Abilities and achievements toddler necessarily encourage and praiseBut excessive demands do not need to bring. He brought five - clever! Brought three - not terrible, fix it! Do focus on the process of learning and knowledge, rather than the result. The result will come himself, if the child is interested.
  • Do not confuse leadership with diligence and perfectionism.The first are only positive - a child happy, joy, calm, confident. In the second case, all the "achievements" of the child accompanied by fatigue, isolation, nervous breakdowns, depression.

And, of course, talk with your child. Discuss not only the success / failure, and his fears, aspirations, dreams, desires - everything.

Share your experiences - what you (Mom and Dad) to cope with setbacks, bug fixes, acquired knowledge. What benefits can bring in the future mistakes and failures of the day.

Step 2: Teach positive statements.

Perfectionistic children and teenagers often have rigid “black-and-white” thinking. Things are either right or wrong, good or bad, perfect or a failure. Help your child see the gray areas in-between. For example, something can have a flaw, and still be beautiful. Getting a B+ is still a great achievement, especially if you tried your best!

Encourage your child to replace self-critical or perfectionistic thoughts with more positive, helpful statements. Even if he or she doesn’t believe these statements right away, enough repetition will turn positive thoughts into a habit, and help crowd-out the negative self-talk.

Some examples of positive statements:

“All I can do is my best”

“Believing in myself -- even when I’m making mistakes -- will help me do better!”

Have your child say these statements to him or herself whenever he or she starts to be self-critical or upset about not doing something perfectly. Suggest writing these statements down somewhere handy (e.g. a post-it note in a pencil case).

Helpful Hint: As a parent, say these statements out loud to yourself when you “goof up” or make a mistake, too. Your child will pay attention, and learn that it’s okay to not take life so seriously all the time!

Christine Carter

Christine Carter, Ph.D. is a Senior Fellow at the Greater Good Science Center. She is the author of The New Adolescence: Raising Happy and Successful Teens in an Age of Anxiety and Distraction (BenBella, 2020), The Sweet Spot: How to Accomplish More by Doing Less (Ballantine Books, 2015), and Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents (Random House, 2010). A former director of the GGSC, she served for many years as author of its parenting blog, Raising Happiness. Find out more about Christine here.

How to save a child from perfectionism is a memo for parents

роди In order to prevent the development of perfectionism and its transition to a “chronic” stage, parents should reconsider traditional methods of upbringing.

What do experts advise?

  • Understand the reasons for the perfectionism the child and be patient – you will have to struggle not only with his symptoms in the child, but also with the causes themselves (at home).
  • Begin creating a trust database. Your child should not be afraid of you. This concerns his fear that “my mother is lying”, and the moments when the child wants to share his problems with you, but is afraid that he will be punished, ignored, etc. Be open to the child.
  • Maternal love is unconditional. And nothing else. Mom loves his child, regardless of whether he is an excellent pupil or a troika, won the competition or not, dirty his jacket on the street or even pants broke, rolling down the hill. Do not forget to focus on this unconditional love of your child’s attention. Let him remember that even here such an inept drawing Mom will definitely like, and for the top three he will not be forced to rewrite the text 30 times.
  • Help the child discover the uniqueness. Take him away from any manifestation of idol worship – whether it’s the hero of the film or his neighbor Petya. Explain that it is his uniqueness – his success. And never compare the baby with other children.
  • Separate not only the joys, but also the problems of the child. Seek time for your child, even with constant employment.
  • Learn to criticize correctly. Do not “ah, you’re a parasite, brought a deuce again!”, But “let’s deal with you – where do we have this deuce, and fix it.” Criticism should give the child wings to reach new heights, not a kick with the backs.

  • If the child is not able to cope with a specific task, do not stamp your feet and do not shout “shy!” – help him or postpone this task until the moment the child is ready for it.
  • Help the children, but do not deprive it of independence. Direct, but do not go into his decisions. Just stay close in case your help or shoulder is needed.
  • Teach a child from the cradle that failure is not a fiasco, not a tragedy, but just one step down, after which there will definitely be three more – up. Any mistake is an experience, not a grief. Develop in the child an adequate perception of his actions, ups and downs.
  • Do not deprive a child of childhood. If you want him to play the piano, it does not mean that the child himself dreams about it. It is possible that you do not even know about his torment “for my mother’s sake.” Do not load a child with a dozen circles and developing activities. Childhood is joy, games, peers, carelessness, and not endless pursuits and circles of fatigue under the eyes. Everything should be in moderation.
  • Teach the child to communicate in a team. Do not let him lock himself up. There are many ways to awaken the child’s sociability and sociality. Communication is development and experience, change of sensations and emotions. And hide and seek in its shell – loneliness, complexes, self-doubt.
  • Do not overload your child with household chores. You need to get used to the order, but you should not abuse your authority.If in your child’s room every thing is on your shelf, on the blanket the folds are smoothed, and the clothes before bedtime are always neatly stacked on the chair, you risk growing a perfectionist.
  • Choose a game for the child, through which he can overcome his fear of failure. Teach your child to play with dignity – without hysterics.
  • Abilities and achievements of the kid must always encourage and praise, but you do not need to exaggerate the requirements. Has brought the five – the clear head! Has brought a three – it is not terrible, we will correct! Emphasize the very process of learning and cognition, not the result. The result will come of its own if the child has an interest.
  • Do not confuse leadership qualities and perseverance with perfectionism. The first are only positive – the child is satisfied, joyful, calm, self-confident. In the second case, all the “achievements” of the child are accompanied by fatigue, closeness, nervous breakdowns, depression.

And, of course, talk with the child. Discuss not only his successes / failures, but also his fears, aspirations, dreams, desires – everything in the world.

Share your experience – how you (father and mother) coped with failure, corrected mistakes, acquired knowledge. What advantages can bring in the future mistakes and failures of today.

Multidimensional perfectionism scale (MPS)

Randy O. Frost et al. (1990) developed a mult >

  1. Concern over making mistakes
  2. High personal standards (striving for excellence)
  3. The perception of high parental expectations
  4. The perception of high parental criticism
  5. The doubting of the quality of one's actions, and
  6. A preference for order and organization.

Hewitt & Flett (1991) devised another "mult >

  1. Self-oriented perfectionism
  2. Other-oriented perfectionism, and
  3. Socially prescribed perfectionism.

Self-oriented perfectionism is having unrealistic expectations and standards for oneself that lead to perfectionistic motivation. An example is the constant desire to achieve an ideal physical appearance out of vanity. Other-oriented perfectionism is having unrealistic expectations and standards for others that in turn pressure them to have perfectionistic motivations of their own. Socially prescribed perfectionism is developing perfectionistic motivations due to the fact that significant others expect them to be perfect. Parents that push their children to be successful in certain endeavors (such as athletics or academics) provide an example of this type of perfectionism, as the children feel that they must meet their parents' lofty expectations.

A similarity has been pointed out among Frost's distinction between setting high standards for oneself and the level of concern over making mistakes in performance (the two most important dimensions of the FMPS) and Hewitt & Flett's distinction between self-oriented versus socially prescribed perfectionism.

Step 3: Help Your Child Gain Perspective

Perfectionistic children and teens tend to “catastrophize”. Mistakes or imperfections are seen as more terrible than they really are. They focus on the possible negative consequences of failure. In most cases, these feared consequences are unlikely and much more drastic than the reality. Understandably, catastrophizing increases anxiety and interferes with performance. Help your child recognize that one mistake does not equal failure, and that one bad performance does not mean that he or she is worthless.

Talk about famous people or characters from books or movies that your child admires who made mistakes but still bounced back! For example, Thomas Edison failed a thousand times before he found the right filament for his light bulb! Famous basketball player Michael Jordan didn’t make his high school basketball team when he first tried out.

Helpful Hint: You and your child might want to find or invent another good quote about the value of mistakes. Have him or her write a favorite “failure” quote on a bookmark. Par exemple:

The value of mistakes

"Only those who dare to fail greatly can ever achieve greatly." (Robert Kennedy)

”Whether you think that you can or that you can't, you are usually right." (Henry Ford)

"Take a chance and you may lose. Take not a chance and you have lost already." (Soren Kierkegaard)

"Failure is the opportunity to begin again more intelligently." (Benjamin Disraeli)

Almost perfect scale-revised (APS-R)

Slaney and his colleagues (1996) developed the Almost Perfect Scale-Revised (APS-R) to > People are classified based on their scores for three measures:

  1. High Standards
  2. Order, and
  3. Discrepancy

Both adaptive and maladaptive perfectionists rate highly in High Standards and Order, but maladaptive perfectionists also rate highly in Discrepancy. Discrepancy refers to the belief that personal high standards are not being met, which is the defining negative aspect of perfectionism. Maladaptive perfectionists typically yield the highest social stress and anxiety scores, reflecting their feelings of inadequacy and low self-esteem.

In general, the APS-R is a relatively easy instrument to administer, and can be used to > In one study evaluating APS-R in an adolescent population, maladaptive perfectionists obtained higher satisfaction scores than non-perfectionists. This finding suggests that adolescents' high standards may protect them from challenges to personal satisfaction when their standards are not met.

Two other forms of the APS-R measure perfectionism directed towards intimate partners (Dyadic Almost Perfect Scale) and perceived perfectionism from one's family (Family Almost Perfect Scale).

Step 4: Praise!

It is important to praise effort regardless of whether or not your child was successful. This is surtout true for a perfectionistic child or teen. Instead of praising the achievement, say “Wow, I can tell you put a lot of work into this” or “You showed a lot of confidence and courage out there!” Also, praise skills that are not directly related to achievement (e.g. sharing with others, remembering something important, playing well, or congratulating a winner).

Commentaires

I enjoyed the watching the video.
“Labeling” your children…the good one, the wild one, the talented one, the smart one, the lazy one, etc. is indeed a parenting behavior generally recognized as disrupting the healthy physical, emotional, and intellectual development of children.
What a world we would be living in if community-based parenting education was a reality!
Here’s something that’s illustrative.
An extraterrestrial researcher visited Earth and then returned to her home planet and made this report: Humans are quite advanced technologically, but lag in terms of civility. Significant numbers of humans engage in self-destructive behavior, and an unusually high percentage of the population has been judged too dangerous to live freely. This lag may have something to do with parenting. Hard as it may be to believe, humans do not teach best parenting behaviors and practices to their young! Humans are the first, higher-order sentient beings we’ve studied who don’t teach parenting skills to youth. Consequently, the offspring who are raised by less than competent or hurtful parents often become burdens on their society and repeat the poor parenting behaviors they were exposed to. Every other similar civilization we’ve studied throughout the galaxy has been teaching best parenting behaviors and practices to its young for centuries! Indeed, we have assumed the teaching of best parenting behaviors to youth to be a hallmark of advanced civilizations! Because this phenomenon is unprecedented in our research, it is recommended Earth culture be examined for anomalies that may account for this abnormality.

I was a perfectionist growing up in Bethesda, MD and indeed, when things didn’t work out my way, I was devastated. My world came tumbling down. My behavior was reinforced by my parents’ continual approval of all my successes.

Interesting perspective. As a perfectionist, I would have to agree with it entirely. I have battled depression and anxiety my whole life. I was a great student, but my career has been lackluster because I am constantly afraid to try anything new. I want to work on things that I’m already good at — not a good strategy for growth. And most disturbing (to me), I really really struggle to learn now. I almost think I have a learning disability sometimes. It scares me for the future.
What I want to know is: how does one “recover” from being a perfectionist??

Holly | 1:50 pm, August 31, 2008 | Lien

This was a great article and really helped me understand my own perfectionism. I know I was praised for my successes and therefore afraid to try anything new or different for fear of failure. As with the previous post, I struggle daily with this issue in anything I do. My career, marriage, motherhood and am taking steps to be aware of it and change. It’s hard work but worthwhile. These articles have been a good steping stone for reflection. Merci!

Jen | 7:03 am, September 16, 2008 | Lien

I am a perfectionist and I fear I am raising a perfectionist. My daughter, age 5, gets so frustrated when learning a new task. When he doesn’t do it right she gets angry and yells or tosses whatever she is doing. She does always come back though and continues to try. I wonder how this is happening as I try to encourage her effort and assure her that no one learns complicated tasks (like tying shoes) on the first try. Thank you for your article because now I am thinking perhaps I am the one that does not want her to fail and she must sense that.

Amy | 8:39 pm, December 27, 2008 | Lien

Aren’t we lucky to have these amazing resources on parenting available to us. We learn so much about ourselves from rearing our children. Sometimes our children are little barometers of ourselves…

Rella | 9:01 pm, January 9, 2009 | Lien

Physical appearance perfectionism scale (PAPS)

le Physical Appearance Perfectionism Scale (PAPS) explains a particular type of perfectionism - the desire for a perfect physical appearance. The PAPS is a mult >

In general, the PAPS allows researchers to determine participants' body image and self-conceptions of their looks, which is critical in present times when so much attention is pa > The two sub-scales it uses to assess appearance concerns are:

  1. Worry About Imperfection, and
  2. Hope For Perfection.

Those that obtain high "Worry About Imperfection" scores are usually greatly concerned with maladaptive aspects of perfectionism, physical appearance, and body control behavior. They also demonstrate low positive self-perceptions of their appearance, whereas those scoring highly on "Hope for Perfection" yielded high positive self-perceptions. Hope For Perfection also corresponded with impression management behaviors and striving for ambitious goals.

In summary, Worry About Imperfection relates to negative aspects of appearance perfectionism, while Hope For Perfection relates to positive aspects. One limitation of using the PAPS is the lack of psychological literature evaluating its val >

Psychological implications

Daniels & Price (2000) refer to perfectionists as "ones". Perfectionists are focused on personal integrity and can be wise, discerning and inspiring in their quest for the truth. They also tend to dissociate themselves from their flaws or what they believe are flaws (such as negative emotions) and can become hypocritical and hypercritical of others, seeking the illusion of virtue to h >

Researchers have begun to investigate the role of perfectionism in various mental disorders such as depression, anxiety, eating disorders and personality disorders. Each disorder has varying levels of the three measures on the MPS-scale. Socially prescribed perfectionism in young women has been associated with greater body-image dissatisfaction and avo >

The self-help book Too Perfect: When Being in Control Gets Out of Control by Jeanette Dewyze and Allan Mallinger contends that perfectionists have obsessive personality types. Obsessive personality type is different from obsessive-compulsive disorder (OCD) in that OCD is a clinical disorder that may be associated with specific ritualized behavior or thoughts. According to Mallinger and DeWyze, perfectionists are obsessives who need to feel in control at all times to protect themselves and ensure their own safety. By always being vigilant and trying extremely hard, they can ensure that they not only fail to disappoint or are beyond reproach but that they can protect against unforeseen issues caused by their environment. Vigilance refers to constant monitoring, often of the news, weather, and financial markets.

The relationship that exists between perfectionistic tendencies and methods of coping with stress has also been examined with some detail. One recent study found that college students with adaptive perfectionistic traits, such as goal fixation or high standards of performance, were more likely to utilize active or problem focused coping.

Those who displayed maladaptive perfectionistic tendencies, such as rumination over past events or fixation on mistakes, tended to utilize more passive or avo > Despite these differences, both groups tended to utilize self-criticism as a coping method. This is consistent with theories that conceptualize self-criticism as a central element of perfectionism.

There have been >

  1. self-oriented
  2. other-oriented, and
  3. socially prescribed

Self-oriented perfectionism is an intrapersonal dimension characterized by a strong motivation to be perfect, setting and striving for unrealistic self-standards, focusing on flaws, and generalization of self-standards. Self-oriented perfectionism may also involve a well-articulated ideal self-schema. Other-oriented perfectionism involves similar behaviors, but these behaviors are directed toward others instead of toward the self. Socially prescribed perfectionism entails the belief that others have perfectionistic expectations and motives for oneself.

Positive aspects

Perfectionism can drive people to accomplishments and provide the motivation to persevere in the face of discouragement and obstacles. Roedell (1984) argues:

In a positive form, perfectionism can prov >

Slaney and his colleagues found that adaptive perfectionists had lower levels of procrastination than non-perfectionists. In the field of positive psychology, an adaptive and healthy variation of perfectionism is referred to as optimalism. unreliable medical source?

The adaptive form of perfectionism is also typically cons > All of these characteristics are accompanied by low criticism and negativity, and high support and self-esteem. The positive, adaptive forms of perfectionism are more closely associated with the Big Five personality factor of conscientiousness, whereas maladaptive forms are more similar to neuroticism (see below).

Scientists that intently pursue their interests in the laboratory are often cons > High-achieving athletes often show signs of perfectionism as well.

Exceptionally talented people are also often perfectionists. Many indiv > Scholar D. T. Whites >

Other highly celebrated figures who were perfectionists include Filippo Brunelleschi, Leonardo da Vinci, Nicolaus Copernicus, Ludwig van Beethoven, Gustave Flaubert, Johannes Brahms, Franz Kafka, Stanley Kubrick, Andrei Tarkovsky, Brian Wilson, and Steve Jobs, all of whom have been considered to be among the most central figures in their respective fields' histories.

Gary Garrison wrote of Kubrick, "His perfectionism led to a handful of cinema’s finest works." Some who? contend that Michelangelo's perfectionism motivated him to painstakingly complete works including the statue David and the Sistine Chapel ceiling.

Dans The Guardian, Laya Maheshwari argued that perfectionism's bad reputation is unfair and wrote that "when there’s even one ambitious member who’ll create self-imposed deadlines and ask for a chart to supplement the bullet point, the work you produce will be that much better."

Further reading on perfectionism (and overcoming procrastination)

Perfectionism: What's Bad about Being Too Good? by Miriam Adderholdt-Elliott, Miriam Elliott, & Jan Goldberg (Monarch Books)

Creating Realistic Schedules. Help your child by breaking down larger tasks into manageable steps. On a chart or calendar, write down the goal or deadline and work backwards, setting mini-goals along the way. Build in rewards for reaching these steps. Also, encourage him or her to decide in advance how much time to spend on a task. Remember, the goal is to complete the task, not to make it perfect!

Setting Priorities. Perfectionists sometimes have trouble deciding on what to devote their energy and effort. Encourage your child to prioritize by deciding which activities deserve maximum energy and which require less. Let him or her know it’s okay not to give 100% to every task or activity.

Gaining Balance. Perfectionists tend to lead narrow lives because it’s very difficult to be very good at a lot of things. The goal should be to NOT invest more effort than is necessary to do a “good enough” job. This will allow more time to enjoy with friends, and on other activities and hobbies – which are also important!

Model and encourage saying “I don't know". Help your child become more comfortable with ambiguity and not knowing everything.

Share your own mistakes and talk about what you learned. When you do make a mistake, say something like, “Whoops! I guess I goofed. Oh well, whatcha gonna do?!” Even try to laugh at your own mistakes in front of your child. Humor helps

Set reasonable standards for your child, such as reducing academic pressure, or scaling back extra-curricular activities or lessons. For example, your teen may need to be discouraged from taking all top level classes.

Encourage your child to spend energy learning to help others. This will help him or her see the many valuable ways they can contribute that don’t require “perfection”. Your child will feel better about him or herself, too. For example, get him or her involved in volunteer or charitable activities, such as dog-walking for an animal shelter, or helping tutor younger children.

When Perfect Isn't Good Enough: Strategies for Coping with Perfectionism by Martin M. Antony & Richard P. Swinson (New Harbinger Publications)

Negative aspects

In its pathological form, perfectionism can be damaging. It can take the form of procrastination when used to postpone tasks and self-deprecation when used to excuse poor performance or to seek sympathy and affirmation from other people. These, together or separate, are self-handicapping strategies perfectionists may use to protect their sense of self-competence. In general, maladaptive perfectionists feel constant pressure to meet their high standards, which creates cognitive dissonance when one cannot meet their own expectations. Perfectionism has been associated with numerous other psychological and physiological complications as well.

Suicide

Perfectionism is increasingly being seen as a risk factor for suic >


In 2017 Suic > Men ages 45-85 were 20 percent more likely to commit suic > In a 2013-2016 study it was shown that 8.1 percent of Americans were diagnosed with depression, women being twice as likely to be more depressed than men. The numbers vary annually as suicide is underreported.

Anorexia nervosa

Perfectionism has been linked with anorexia nervosa in research for decades. Researchers in 1949 described the behavior of the average anorexic person as being "rig > Perfectionism is a life enduring trait in the biographies of anorexics. It is felt before the onset of the eating disorder, generally in childhood, during the illness, and also, after remission. The incessant striving for thinness among anorexics is itself a manifestation of this trait, of an insistence upon meeting unattainably high standards of performance.

Because of its chronicity, those with eating disorders also display perfectionistic tendencies in other domains of life than dieting and weight control. Over-achievement at school, for example, has been observed among anorexics, as a result of their over-industrious behavior. To help indiv >

The level of perfectionism was found to have an influence in indiv >

General applications

Perfectionism often shows up in performance at work or school, neatness and aesthetics, organization, writing, speaking, physical appearance, and health and personal cleanliness. In the workplace, perfectionism is often marked by low productivity and missed deadlines as people lose time and energy by paying attention to irrelevant details of their tasks, ranging from major projects to mundane daily activities. This can lead to depression, social alienation, and a greater risk of workplace "acc > unreliable medical source? Adderholdt-Elliot (1989) describes five characteristics of perfectionist students and teachers which contribute to underachievement: procrastination, fear of failure, an "all-or-nothing" mindset, paralysed perfectionism, and workaholism. unreliable medical source?

According to C. Allen, in intimate relationships, unrealistic expectations can cause significant dissatisfaction for both partners. unreliable medical source? Greenspon lists behaviors, thoughts, and feelings that typically characterize perfectionism. Perfectionists will not be content with their work until it meets their standards, which can make perfectionists less efficient in finishing projects, and they therefore will struggle to meet deadlines.

In a different occupational context, athletes may develop perfectionist tendencies. Optimal physical and mental performance is critical for professional athletes, which are aspects that closely relate to perfectionism. Although perfectionist athletes strive to succeed, they can be limited by their intense fear of failure and therefore not exert themselves fully or feel overly personally responsible for a loss. unreliable medical source? Because their success is frequently measured by a score or statistics, perfectionist athletes may feel excessive pressure to succeed.

Perfectionism sheds light on people's desire for structure and gu > citation requise

In geniuses

While perfectionism has played a major role in the achievements of many highly accomplished historical figures, there have been examples of extreme perfectionism leading important thinkers to not release their works and thus fail to have the direct influence on their field(s) that they could have had. Historian Eric Temple Bell sa >

Medical complications

Perfectionists can suffer from anxiety and low self-esteem. Perfectionism is a risk factor for obsessive compulsive disorder, obsessive compulsive personality disorder, eating disorders, social anxiety, social phobia, body dysmorphic disorder, workaholism, self harm, substance abuse, and clinical depression as well as physical problems like chronic stress, and heart disease. In addition, studies have found that people with perfectionism have a higher mortality rate than those without perfectionism. A possible reason for this is the additional stress and worry that accompanies the irrational belief that everything should be perfect. citation requise

Therapists who? attempt to tackle the negative thinking that surrounds perfectionism, in particular the "all-or-nothing" thinking in which the client believes that an achievement is either perfect or useless. They encourage clients to set realistic goals and to face their fear of failure. citation requise

Since perfectionism is a self-esteem issue based on emotional convictions about what one must do to be acceptable as a person, negative thinking is most successfully addressed in the context of a recovery process which directly addresses these emotional convictions.

Narcissism

According to Arnold Cooper, narcissism can be cons >

Narcissists often are pseudo-perfectionists and require being the center of attention and create situations where they will receive attention. This attempt at being perfect is cohesive with the narcissist's grandiose self-image. If a perceived state of perfection isn't reached it can lead to guilt, shame, anger or anxiety because he/she believes that he/she will lose the imagined love and admiration from other people if he or she is not perfect. unreliable medical source?

Personality traits

Perfectionism is one of Raymond Cattell's 16 Personality Factors. According to this construct, people who are organized, compulsive, self-disciplined, socially precise, exacting will power, controlled, and self-sentimental are perfectionists. In the Big Five personality traits, perfectionism is an extreme manifestation of conscientiousness and can provoke increasing neuroticism as the perfectionist's expectations are not met.

Maladaptive perfectionism is more similar to neuroticism while adaptive perfectionism is more similar to conscientiousness. The latter positively corresponds with life satisfaction, self-esteem, secure attachment, and cohesive self-development.

A study found that athletes with a respect and love for themselves ("basic self-esteem") exhibit more positive patterns of perfectionism, whereas indiv >

Traitements

Cognitive-behavioral therapy has been shown to successfully help perfectionists in reducing social anxiety, public self-consciousness, obsessive-compulsive disorder (OCD) behaviors, and perfectionism. By using this approach, a person can begin to recognize their irrational thinking and find an alternative way to approach situations.

Acceptance-based behavior therapy (ABBT) was demonstrated to have a major contribution to treat perfectionism from increasing awareness, increasing acceptance, and living a meaningful life. These practices were shown to help reduce anxiety, depression, and social phobia. This approach has been shown to be effective six months post to the therapy.