Santé

Plan de régime japonais

La popularité du régime alimentaire dépend de la rapidité de la perte de poids. Par conséquent, le régime le plus populaire aujourd'hui est le régime japonais. 14 jours - c'est le délai et le résultat-perte de 7-8 kilos. Parfois, il en résulte une perte d'environ 4 à 6 kg. Développé cette méthode de perte de poids des scientifiques japonais, et son objectif principal est de modifier le métabolisme dans le corps. Cela aidera à préserver le résultat (dans 2-3 ans). Mais utiliser ce type de régime ne devrait pas être plus de deux fois par an.

Le régime alimentaire japonais est pauvre en calories et son menu comprend une quantité minimale de glucides, ce qui permet de brûler les graisses en énergie.

Notez que le régime japonais pendant 14 jours, qui ne nécessite que le menu, me permet de changer les produits précédemment indiqués dans le régime. De même, il est interdit de passer au moins une journée du cours. La personne qui utilise ce type de régime alimentaire a besoin de deux semaines pour renoncer au sel, aux produits de boulangerie, aux sucreries et aux boissons alcoolisées. Et l'eau ordinaire vaut mieux remplacer le minéral.

Bien entendu, le régime japonais pendant 14 jours, comme tout autre, a ses avantages et ses inconvénients. L'élimination de l'œdème (qui contribue à limiter l'utilisation de sel) est l'un des aspects positifs. Mais parmi les inconvénients évoqués, il faut disposer d’un stock important de fruits, de poisson et de viande, conformément aux exigences strictes de l’alimentation.

Cependant, pas si simple. Pour des résultats optimaux, vous devrez respecter certaines conditions:

  1. Pour les aliments, utilisez uniquement les produits énumérés dans le menu.
  2. Ne changez pas la séquence de jours.
  3. Utilisez environ un litre et demi d'eau minérale par jour.
  4. N'utilisez pas de sel, de sucre, d'alcool, de produits à base de farine et de pâtisseries.

Le fait que l'exclusion de ces aliments ait une explication logique. Ainsi, le sucre devient la raison de l'apparition des rouleaux de graisse. La présence de sel dans le corps contribue à la violation du processus de retrait du fluide. En ce qui concerne les boissons alcoolisées, même 100 grammes de vin rouge peuvent ruiner tous les résultats obtenus. Le fait que cela ait un effet négatif sur les processus métaboliques entraîne leur échec. L'alcool devient également un obstacle à l'élimination des toxines du corps.

Quelle est la pertinence aujourd'hui des médicaments contre les vers chez l'homme? Quel genre de créatures ces vers, quelles sont les méthodes modernes de traitement? Nous tenterons de répondre à ces questions car l’ignorance dans ce domaine n’est pas souhaitable. Imaginez une maman, ce qui est trompeur en k.

Chacun de nous, au moins une fois dans sa vie, se heurte à une petite mais très grave fissure de la peau des mains. À l'heure actuelle, il existe des plaies de différentes tailles qui font mal et causent des inconvénients, en particulier au contact de l'eau ou des détergents. .

L’impuissance masculine est un état pathologique associé à une capacité physiologique anormale du pénis à régurgiter et à apporter du plaisir à son partenaire sexuel au lit.

Selon ce qui a été développé par les Japonais, le régime japonais (le régime original) doit avoir un menu du jour:

  1. Riz - 300-400 grammes.
  2. Fruits & ndash, 150-230 grammes.
  3. Légumes frais - environ 250 grammes.
  4. Haricots-60 grammes.
  5. Poisson - 120 grammes.
  6. Lait-100 ml.
  7. Un oeuf.
  8. Sucre-2 c. À thé

Le régime japonais (14 jours) dans sa forme originale permet d’obtenir le maximum de résultats en ce qui concerne la perte de kilos en trop. Parce que les experts japonais recommandent de le ramasser.

Notez que maintenant beaucoup de variétés de menu de ce régime. On peut prendre 1 ou 14 jours. En règle générale, la structure des produits comprend le bœuf et le poulet, les légumes frais (chou et carottes), les œufs durs et le café cru et noir.

Toutes les salades doivent être remplies d'huile végétale. Tous les œufs et la viande mentionnés dans le menu doivent être soudés. Si les œufs doivent être consommés sous leur forme brute, il est spécifié dans chaque recette.

En outre, les spécialistes recommandent de remplacer le café noir par du thé vert, enrichi en antioxydants et en vitamines C et E. En outre, cette boisson ralentit le processus de vieillissement du corps et constitue une mesure préventive contre les maladies cardiovasculaires.

Dans l’ensemble, le régime alimentaire japonais pendant 14 jours, dont vous avez besoin pour respecter les règles, aide à préserver le résultat et a donc un degré élevé de popularité. Il est considéré comme très efficace également car il ne nécessite pas le rejet complet de la nourriture, ce qui explique la sensation de satiété qui dure longtemps.

Menu de régime japonais

Petit déjeuner - café noir ou thé

Le déjeuner - 2 œufs à la coque, salade de laitue romaine à l'huile d'olive, une tomate fraîche.

Dîner - poisson grillé, cuit à la vapeur ou bouilli, salade de laitue romaine à l'huile d'olive.

Petit déjeuner - café noir, un toast.

Le déjeuner - poisson grillé, cuit à la vapeur ou bouilli, salade de laitue romaine à l'huile d'olive.

Dîner - 8 oz de steak de bœuf grillé, un yogourt nature faible en gras.

Petit déjeuner - café noir.

Le déjeuner - un œuf dur, 3 grosses carottes fraîches ou cuites à l'huile d'olive et

vinaigrette au jus de citron.

Dîner - pommes.

Petit déjeuner - café noir.

Le déjeuner - une grande racine de panais ou de fenouil, frit dans de l'huile d'olive, des pommes.

Dîner - 2 œufs durs, 8 oz de steak de bœuf grillé, salade de laitue romaine avec

Petit déjeuner - une carotte fraîche, habillée avec du jus de citron.

Le déjeuner - 16 oz de gros poisson grillé, cuit à la vapeur ou bouilli, 2 tasses de tomate non salée

Dîner - poisson grillé, cuit à la vapeur ou bouilli, salade de laitue romaine à l'huile d'olive.

Petit déjeuner - café noir.

Le déjeuner - 16 oz de poitrine de poulet cuite à la vapeur ou grillée, salade de laitue romaine à l’olive

huile ou carottes cuites à la vapeur.

Dîner - 2 œufs durs, carottes tranchées fraîches à l'huile d'olive et jus de citron

Petit déjeuner - thé vert ou noir.

Le déjeuner - 8 oz steak de bœuf grillé, tous les fruits.

Dîner - choisissez ce que vous voulez des jours précédents sauf pour le jour 3.

Répétez le menu de régime japonais ci-dessus du jour 8 au jour 14. Et rejoignez le défi de yoga complémentaire pour stimuler la perte de poids!

Informations de base sur le régime japonais de 14 jours

Avant de commencer à perdre du poids, vous devez apprendre autant d’informations sur la méthode choisie. Vous apprendrez ci-dessous les règles de base du régime en japonais. Donc, si vous êtes prêt à faire preuve de retenue, à vouloir faire preuve de volonté et que vous êtes assez robuste, nous vous proposons de vous familiariser avec les principes de base du régime alimentaire.

  1. Durée - exactement 2 semaines ou 14 jours.
  2. Le résultat est excellent, le régime aide à se r>

Méthode japonaise de perte de poids: menus et recommandations

Tous les régimes efficaces ne se livrent pas à l'extravagance culinaire. Mais ce pouvoir est digne du titre d'un poste:

  • Tous les jours de moins de 14 ans, il est clairement indiqué dans le menu et fournit non seulement les repas, mais également la taille des portions,
  • règles du «Japonais» presque plus strictes que les règles elles-mêmes,
  • les arômes sont également strictement interdits.

Nécessité d'avoir un caractère véritablement samouraï pour résister à toutes les restrictions imposées par le menu japonais de 14 jours du régime japonais, si peu habitué à s'habituer à de nombreuses fêtes qu'il ne sera d'aucune aide, sauf pour tuer la faim. Mais si le pouvoir vous suffit, alors la question de la perte de poids perdra de sa pertinence pendant des années. Dans ses commentaires, les visiteurs des forums pour ceux qui se battent avec les kilos en disant: des poids à main rampants ne traînant pas de longs mois!

Cela est dû au fait que de plus petites portions aident à réduire le volume de l'estomac et que vous mangerez facilement moins qu'avant. Repas fournis pour «japonais», légumes et fruits frais - frais. Grâce à cela nettoyé les papilles gustatives, et se conformer aux normes de la bonne nutrition plus tard sera plus facile. Il est curieux que le régime japonais convienne aux hommes comme aux femmes.

Contre-indications:

Le régime japonais pendant 14 jours a ses propres contre-indications, il ne peut pas être utilisé par les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes souffrant de troubles du tractus gastro-intestinal, des reins, du foie, des maladies cardiaques. Avant de suivre un tel régime, il est préférable de consulter un médecin pour éviter des conséquences négatives.

La liste des aliments autorisés

La liste des produits valides dans le régime alimentaire japonais, pauvre. Repas juste jour et nuit: il est difficile d'appeler une tasse de café ou de thé complète pour le petit-déjeuner. Cependant, il y a là-dedans et ses avantages. Tout d’abord, perdre du poids à la maison pour «la femme japonaise» n’est pas cher: les produits autorisés sont bon marché et vendus dans tous les magasins et marchés. Voici la liste des courses:

  • fruits frais non sucrés (pommes, poires, cerises, cerises douces, prunes, agrumes, à l'exception des bananes),
  • citrons,
  • légumes frais: chou (toute variété sauf le chou-rave: Beijing, chou, chou-fleur), carottes, courgettes ou aubergines,
  • jus de tomate,
  • toute huile végétale non raffinée est le premier pressage,
  • kéfir naturel ou yaourt,
  • fromage faible en gras,
  • filet de boeuf frais,
  • filets de poulet frais,
  • filet de poisson frais,
  • œufs de poule ou de caille (rappelez-vous que leur rapport pondéral était de 1: 5),
  • café noir pur: instantané ou naturel,
  • thé aromatisé à la feuille,
  • boire de l'eau plate.

Conditions de base

Pour obtenir l'effet souhaité, à savoir éliminer les kilos superflus, vous devez:

  • Suivre le menu diététique, ne pas en dévier et manger strictement en conséquence
  • Ne pas confondre les jours
  • Prenez beaucoup de liquide, 1,5 l d'eau bouillie ou pure sans gaz
  • Éliminez complètement le sel et le sucre, les produits sucrés, l'alcool et les produits à base de farine de votre alimentation.

Les créateurs du régime ont promis que la perte de poids ne reviendrait pas à la femme avant plusieurs années. N'est-ce pas une excellente motivation? Vous devez supporter exactement 2 semaines d'un régime strict, mais 2 semaines après, vous aurez fière allure! Important: le régime alimentaire japonais comprend du café, vous devez le boire presque tous les jours. C’est pourquoi, dans le cadre d’un tel régime, il convient de faire très attention aux personnes souffrant de problèmes de pression. Pour eux, ce régime n'est pas tout à fait approprié.

Quel sera dans l'assiette pour ces 14 jours

Comme déjà mentionné ci-dessus, le régime japonais sans sel est très strict. Les sucreries et les farines sont complètement exclus, mais dans votre assiette, il y aura d'autres aliments utiles et savoureux. C’est bien que vous n’ayez pas à penser à quoi manger - il suffit de suivre le menu clairement. Au cours de chaque journée, la règle obligatoire est de boire un litre et demi d'eau par jour.

Produits interdits

Tous les autres produits et plats préparés à partir de ces produits peuvent être oubliés en deux semaines. La liste des goodies est énorme. En le regardant, la question de savoir comment perdre du poids sur la «femme japonaise» ne se pose même pas: les kilogrammes et les volumes sont garantis de partir de leur propre chef. Tabous imposés aux:

  • fruits sucrés
  • légumes, sauf ceux mentionnés dans la liste ci-dessus,
  • viandes grasses, poisson,
  • lait, fromage, crème, yaourt aux fruits,
  • plats cuisinés, fast food,
  • farine, pâtisserie,
  • assaisonnements, épices, sauces,
  • boissons alcoolisées et gazéifiées.

Tableau: menu détaillé et schéma pour 14 jours

Version abrégée connue de «japonais». Ils sont conçus pour 5, 7, 13 jours. Encore plus efficace qu'un autre régime japonais classique de 14 jours: l'original de son menu détaillé est présenté ci-dessous. Il est très facile à télécharger et à imprimer. Pour plus de commodité, les rations quotidiennes sont présentées sous forme de tableau:

Le menu du jour

La tasse vide de café noir

Chou râpé avec 1 cuillère à soupe d'huile, 2 œufs à la coque, ¼ de litre de jus de tomate

Poisson vapeur (200 g)

La tasse vide de café noir, toast de seigle

Poisson cuit à la vapeur (200 g) de chou déchiqueté avec 1 cuillère à soupe d'huile

Bœuf cuit au four (100 g), ¼ l de kéfir ou de yaourt nature

La tasse vide de café noir, toast de seigle

2 courgettes ou aubergines cuites au four avec de l'huile végétale

Bœuf cuit au four (200 g) de chou râpé avec 1 cuillère à soupe d'huile, 2 œufs durs

Carottes finement râpées, saupoudrer de jus de citron

Poisson vapeur (200 g), ¼ litre de jus de tomate

Tout fruit non sucré (200 g)

Carottes finement râpées, saupoudrer de jus de citron

Poisson vapeur (200 g), ¼ litre de jus de tomate

Tout fruit non sucré (200 g)

La tasse vide de café noir

Poulet cuit au four (500 g), chou haché et carottes râpées avec 2 c. À soupe d'huile

Carotte finement râpée, 2 œufs durs

La tasse vide de thé vert ou noir

Bœuf au four (200 g)

L'une des quatre options appliquées:

  • tout fruit non sucré (200 g),
  • poisson vapeur (200 g),
  • carottes finement râpées, assaisonnées avec 1 cuillère à soupe d'huile, 2 œufs durs,
  • boeuf cuit au four (100 g), ¼ l de kéfir ou de yaourt nature

La tasse vide de café noir

Poulet au four en feuille (500 g), chou finement déchiqueté et carottes râpées avec 2 c. À soupe d'huile

Carottes finement râpées, assaisonnées avec 1 cuillère à soupe d'huile, 2 oeufs durs

Carottes finement râpées, saupoudrer de jus de citron

Poisson vapeur (200 g), ¼ litre de jus de tomate

Tout fruit non sucré (200 g)

La tasse vide de café noir

Une tranche de fromage, 3 carottes râpées finement, parfumées avec 2 c. À soupe d'huile, 1 œuf à la coque

Tout fruit non sucré (200 g)

La tasse vide de café noir, un petit biscuit de seigle

2 courgettes ou aubergines cuites au four avec de l'huile végétale

Bœuf cuit au four (200 g), 2 œufs à la coque, chou finement déchiqueté avec 1 c. À soupe d'huile

La tasse vide de café noir

Poisson à la vapeur (200 g) de chou finement déchiqueté avec 1 cuillère à soupe d'huile

Bœuf cuit au four (100 g), ¼ l de kéfir ou de yaourt nature

La tasse vide de café noir

Chou frais finement râpé, assaisonné avec 1 cuillère à soupe d'huile, 2 œufs durs, ¼ litre de jus de tomate

Poisson vapeur (200 g)

La tasse vide de café noir

Poisson à la vapeur (200 g) de chou finement déchiqueté avec 1 cuillère à soupe d'huile

Bœuf cuit au four (200 g), ¼ de l de kéfir ou de yaourt nature

Comporte la conformité avec le régime sans sel

Le régime japonais est impossible sans l'abandon complet des assaisonnements, y compris le sel. Une alimentation fraîche implique le respect de plusieurs conditions:

  • la période maximale de rejet du sel - 2 semaines,
  • arrosez au moins une journée ou 2 litres,
  • pour entrer dans le régime de sel admissible dans les derniers jours du régime, mais à des doses microscopiques, augmenter sa consommation, aussi, devrait progressivement.

Un jour:

  • Pour le petit déjeuner - une tasse de café naturel sans sucre.
  • Pour le déjeuner - salade au chou bouilli, garnie d'huile d'olive et de deux œufs durs. Vous pouvez le boire avec du jus de tomate sans sel.
  • Pour dîner - filet de poisson cuit à la vapeur (environ 250 g)

La sortie du régime japonais

Dans tous les régimes japonais de 14 jours de régime qui fonctionne pour la perte de poids rapide. Cependant, la question de savoir comment perdre rapidement du poids n'est pas aussi compliquée que le régime alimentaire et la préservation des formes retrouvées. Pour fondre dans les 2 semaines, le poids n'est pas revenu, il est important de sortir de «femmes japonaises»:

  • chaque jour au régime vous ne pouvez pas ajouter plus d'un produit,
  • essayez de ne pas augmenter la taille des portions - un estomac rétréci permettra de remplir facilement cette condition,
  • pendant 2-3 semaines, abstenez-vous des aliments épicés, gras et acides.

Avis sur les résultats perte de poids

S'asseoir sur la «femme japonaise» était incroyablement difficile, mais le résultat a dépassé les attentes - moins de 9 livres! Je ne me suis pas permis d'indulgences, suivez strictement le menu. La faim a guidé les 3-4 premiers jours, puis le corps s'est habitué à de petites portions, mais 2 semaines sans desserts et sans chocolat étaient un véritable défi!

Jamais été mince, mais après les fiançailles a dessiné un objectif ferme: perdre du poids pour le jour de leur mariage. C'était il y a 3 ans. De tous les systèmes de perte de poids ont choisi le régime japonais. Le résultat - moins 10 livres! Inutile de dire que les plus beaux jours de ma vie, je me suis sentie comme une reine!

«Les femmes japonaises», tenue il y a 6 ans. En conséquence, elle a perdu 6 livres en 14 jours. Regardé et senti bien! A récemment donné naissance à un fils nourri au lait maternel. Dès le début de la grossesse déjà gagné 12 livres! Déjà décidé: dès que l'interruption de l'allaitement sera interrompue, assoyez-vous certainement dans le régime alimentaire japonais.

Photo plus mince sur la «femme japonaise»: avant et après

Peu importe leur éloquence et les revues n'ont pas non plus connu l'impact du régime japonais, des images à la transformation miraculeuse et après parlent plus fort que les mots. Ce plan de repas aide vraiment à faire face au problème de l'excès de poids! Aucune magie n’est d’atteindre l’harmonie, une alimentation équilibrée et un engagement envers l’objectif recherché. Et la photo ci-dessous en est la preuve.

2 jours:

  • Pour le petit déjeuner - café et biscuit à base de pain de seigle.
  • Pour le déjeuner - poisson sous toutes ses formes, 250. Salade de chou et de légumes à l'huile végétale.
  • Pour dîner - boeuf bouilli (100 g) plus kéfir.

3 jours:

  • Pour le petit déjeuner - café et biscuit.
  • Pour le déjeuner - une grosse courgette, coupée en tranches et frite dans une petite quantité de beurre.
  • Pour dîner - deux œufs à la coque et du boeuf à la coque (200 g). Salade fraîche de chou à l'huile végétale.

4 jours:

  • Pour le petit déjeuner - Café.
  • Pour le déjeuner - œuf cru, quelques carottes avec de l’huile végétale, du fromage à pâte dure (15 g).
  • Pour dîner - N'importe quel fruit en petite quantité. Les exceptions sont les raisins, les mangues et les bananes.

5 jours:

  • Pour le petit déjeuner - Salade de carotte crue avec du jus de citron.
  • Pour le déjeuner - 250 g de filets de poisson, quelle que soit leur forme, plus le jus de tomate.
  • Pour dîner - les fruits, sauf les bananes, les mangues et les raisins.

6 jours:

  • Pour le petit déjeuner - café,
  • Pour le déjeuner - un demi-poulet ou un filet de poulet bouilli. Salade de chou et de carottes à l'huile d'olive.
  • Pour dîner - deux œufs à la coque, une salade de carottes.

7 jours:

  • Pour le petit déjeuner - thé vert sans sucre,
  • Pour le déjeuner - boeuf bouilli environ 200 g, fruits en petites quantités.
  • Pour dîner - Tout choix des jours précédents sauf le troisième jour.

10 jours:

  • Pour le petit déjeuner - thé vert,
  • Pour le déjeuner - salade d'oeufs et de carottes crus, fromage à pâte dure 15
  • Pour dîner - boeuf bouilli 200 g, salade de chou frais.

Ce que les médecins pensent du régime japonais pendant 14 jours

Ce régime hypocalorique et pauvre en glucides est considéré comme strict et sévère, consommant moins par jour que 1200 kcal. Le corps commence une sorte de stress - le métabolisme devient plus lent, la frustration liée aux aliments n’est pas exclue. Cependant, c'est le régime japonais sans sel qui est le plus équilibré parmi les autres régimes. Certains experts recommandent de prendre un complexe de vitamines lors de la perte de poids.

Se préparer à un régime

Avant le début de deux semaines difficiles, il est nécessaire de vous préparer non seulement psychologiquement. À la veille du régime, préparez-vous un dîner léger: une petite portion de riz, une petite salade de légumes au chou de Pékin et radis ou de concombres et de tomates. Ne le salez pas mais remplissez-le d'huile d'olive et d'une goutte de vinaigre. Nous vous recommandons d'acheter des baguettes spéciales, vous améliorerez immédiatement votre humeur, vous vous sentirez comme un vrai japonais. Dans le même temps et apprendre à manger avec leur aide.

Ce que vous devez acheter pour un régime alimentaire

Puisque dans ces deux semaines vous aurez un régime différent, vous devrez vous rendre la veille au magasin. Nous vous aiderons à dresser une liste des produits nécessaires:

  1. Le café est une prime naturelle, peut être en grains ou moulu - 1 paquet
  2. Œufs frais - 20 pcs
  3. Filet de poisson - 2 kg
  4. Thé vert sans arômes - 1 emballage
  5. Boeuf - 1 kg
  6. Filet de poulet - 1 kg
  7. Huile d'olive
  8. Huile végétale
  9. Carottes - 2 kg
  10. Fraîchement chou - un couple de pcs.
  11. Courgettes - 1 kg
  12. Fruit - 1 kg
  13. Jus de tomate - 2 l
  14. Kéfir
  15. citron

Commentaires sur le régime japonais de 14 jours

Je ne pensais pas que cela aiderait du tout. Je me suis assis sur une variété de régimes, d'avoine et de sarrasin, même de kéfir, mais je n'ai pas perdu de poids. Il y en avait 78. La croissance a eu lieu vers 159 et cela me causait beaucoup de problèmes. J'ai décidé de prendre soin de moi.

Je ne m'attendais pas à ce que le régime japonais pendant 14 jours fonctionne réellement.

Pendant un mois, 8 kg ont été brûlés! Je fais aussi du sport, je cours. Je suis dans un bon sens de choc.

Combien je me souviens - toutes les femmes japonaises sont des films minces. J'ai donc pensé qu'ils avaient probablement tous un secret: un véritable régime pour perdre du poids. Je suis tombé sur un régime japonais et les acclamations ont compris que cela me plaisait. Oui, au début, il était difficile de respecter toutes les règles et d'observer strictement les aliments. Mais après quelques jours, je suis entré dans une ornière et, pendant 14 jours, j'ai jeté 6 kg. Pour moi, c'est un excellent indicateur. Le régime fonctionne réellement.

Décidé de «tester» le régime après avoir pris du poids, après avoir arrêté de fumer. A ce moment, j'ai toujours voulu manger quelque chose. Simplement, j'ai commencé à remplacer le tabagisme, des repas très fréquents. Trouvé un tel régime! Le menu, certainement, a aimé, et le café le matin, surtout! Le régime alimentaire est très équilibré et non «ennuyeux» et, surtout, m'a permis de me débarrasser de 6 kg d'excès de poids!

Deux semaines plus tard, je fus attiré par sa composition. Rien de compliqué, du poisson, de la viande bouillie, du café peut être (que j’aime), mais comme si je ne voulais pas saler - c’est impossible, j’ai saupoudré de jus de citron si insupportablement insupportable. Au début du régime 74 - à la fin, deux semaines plus tard, 68 kg! Suis-je heureux avec ça? Bien sûr! Je voulais manger, pas sans, mais j'ai tout de suite un poulet vert, ça aide!

Excellent régime. Oui, difficile, mais vous pouvez résister si vous vous êtes fixé comme objectif de perdre du poids. 5-6 kg de feuilles. C’est le régime le plus efficace et il est bon que chaque jour le régime soit strictement défini, il est donc plus facile de ne pas se permettre une «retraite».

Mon résultat est la 1ère fois 5 kg, la deuxième fois après la naissance, 6 kg et le poids n'est pas retourné, à moins, bien sûr, de commencer à manger de tout »

Après la grossesse, j'ai pris du poids supplémentaire et je ne pouvais pas perdre du poids pendant longtemps. Mais à la fin, j'ai décidé de prendre moi-même et de m'arrêter sur un régime japonais strict (quant à moi). Le résultat a été très gratifiant, même si au début, c'était difficile. J'étais heureux que le café soit autorisé presque tous les jours - sans cela, je ne peux pas vivre. Le troisième ou le quatrième jour est déjà utilisé et il est devenu beaucoup plus facile d'adhérer au régime. Pendant deux semaines, j'ai réussi à perdre près de 7 kilos! Je pense que je vais le répéter dans quelques mois. Les filles, croyez en vous et soyez belle!