J'essaie de suivre les nouvelles régulièrement, car je peux trouver des informations plus intéressantes sur les personnes célèbres, sur les autres pays et sur ce qui se passe dans ce pays.

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    Quand je suis à l’école, j’aperçois mon fil Twitter, les publications sur Facebook et parfois je peux regarder quelques photos sur Instagram.

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    D'habitude, quand je vais à l'école en voiture, j'écoute la radio, mais le plus souvent, mon père utilise de la musique.

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    Ma famille abonne des journaux, bien que personne ne les lise, néanmoins ils continuent à abonner leurs journaux.

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À propos des animations TED-Ed

TED-Ed Animations présente les mots et les idées d’éducateurs mis au monde par des animateurs professionnels. Êtes-vous un éducateur ou un animateur intéressé à créer une animation TED-Ed? Nommez-vous ici »

Rencontrez les créateurs

  • Éducateur Hanan Qasim
  • Rédacteur en chef Eleanor Nelsen
  • Directeur Draško Ivezić
  • Producteur Draško Ivezić
  • Animateur Draško Ivezić, Ira Bulić

La caféine (1,3,7-triméthylxanthine) appartient à la classe des produits chimiques de la méthylxanthine et présente certaines similitudes structurelles avec l'une des bases de l'ADN, l'adénine. On le trouve dans les graines, les noix ou les feuilles de nombreuses plantes où il sert à la fois à les protéger contre les insectes prédateurs et à empêcher la germination des graines à proximité.

Bien que la caféine soit un médicament psychoactif et soit répertoriée comme «généralement reconnue comme sûre» par la FDA, elle n’est toujours pas réglementée. Pharmacologiquement, la caféine est considérée comme un stimulant du système nerveux central qui affecte à la fois le cerveau et la moelle épinière. La caféine a plusieurs effets liés à la dose, comme le montre ce document de recherche.

Vous vous demandez quelle quantité de caféine peut avoir un effet? Deux milligrammes de caféine / kg de poids corporel entraînent des changements de comportement. Ceux-ci comprennent: une vigilance accrue, des performances et une vigilance accrues. Des doses légèrement supérieures, 3-10 mg de caféine / kg de poids corporel, augmentent l'activité motrice, cependant, ces doses induisent également de la nervosité et de la nervosité. En d’autres termes, la caféine ne convient pas à tout le monde et une dose ne convient pas à tous. Lisez cet article qui présente différentes doses de caféine dans le café et les doses acceptables en fonction de l'âge.

Maintenant, qu'est-ce qui rend la caféine efficace? Pour comprendre cela, parlons de certaines des propriétés les plus importantes d’un médicament efficace. La biodisponibilité est une mesure du taux et de la mesure dans laquelle un médicament atteint le site d'action. Un médicament à haute biodisponibilité est un médicament dans lequel la plus grande partie du médicament se trouve sur le site de l'action. Par conséquent, il sera plus efficace qu'un médicament à faible biodisponibilité. La biodisponibilité la plus élevée est de 100% (observée avec les médicaments administrés par voie intraveineuse). La caféine a une biodisponibilité de 99%, de sorte que 99% de la dose atteindra le cerveau et initiera son effet. La deuxième propriété d'un médicament efficace est la demi-vie, ou le temps nécessaire à un médicament pour atteindre la moitié de sa concentration initiale dans l'organisme. Lorsque nous avons besoin que l'effet d'un médicament ne dure que pendant une période modérée, comme dans le cas de la caféine, nous recherchons des médicaments dont la demi-vie est courte. La caféine a une demi-vie de 5 heures. Ainsi, la plupart des boissons énergisantes et autres boissons contenant de la caféine agiront pendant 5 heures au maximum, après quoi l’effet sera bien moindre.

La caféine a des sources variables, mais une boisson surprenante pour beaucoup de gens est les boissons décaféinées. Comme leur nom l'indique, la caféine leur a été retirée, mais décaféiné ne signifie pas sans caféine. Si une boisson est appelée décaféinée, elle doit contenir 1 à 2% de sa teneur en caféine initiale. Toutefois, la concentration peut atteindre autant que 20%. Par ailleurs, sans caféine signifie que le composé ne contient pas de caféine depuis le début. Pour comprendre le processus de décaféination, regardez cette vidéo.

Il est bien connu que la caféine nous réveille et dynamise le corps, mais elle peut également aider à perdre du poids directement et indirectement. Premièrement, l'effet direct de la caféine est une augmentation du taux métabolique - avec un taux métabolique élevé, le corps brûle plus de calories. La caféine augmente le taux métabolique même chez les personnes obèses, bien que l'effet soit plus prononcé chez les personnes non obèses. La caféine améliore également les performances pendant l'exercice, entraînant indirectement davantage de perte de graisse et de poids. Pour comprendre comment cela fonctionne, regardez cette vidéo.

Les préoccupations concernant la consommation de caféine chez les femmes enceintes ne sont pas une nouveauté, car de nombreuses études sur les animaux ont montré que la caféine peut provoquer des anomalies congénitales et augmenter le risque d’autres problèmes de reproduction. Cependant, les études concluantes chez l'homme font défaut. L'American Pregnancy Association recommande aux femmes enceintes de limiter leur consommation de caféine à moins de 200 mg par jour.

La consommation de caféine chez les adolescents augmente. L'adolescence est une période au cours de laquelle se déroulent les dernières étapes du développement du cerveau. Une bonne nutrition et le sommeil sont importants pour le développement du cerveau. Les adolescents consomment souvent de la caféine dans les sodas, les boissons énergisantes et le café aromatisé. Ces boissons sont également riches en sucre, ce qui compromet la nutrition, et la caféine peut compromettre le sommeil en altérant les habitudes de sommeil. Des études minimales ont été menées sur les effets de la consommation de caféine à l'adolescence. Bien que des études aient montré que la caféine est relativement sans danger pour les adultes, les adolescents peuvent avoir des effets métaboliques différents. Pour plus d'informations sur ce sujet, lisez cet article.

Assister à des cours de formation

Suivre des cours de formation est un moyen évident de rester au fait de la technologie en évolution rapide d’aujourd’hui. La concurrence entre les organismes d’enseignement et de formation permet aux étudiants d’acquérir les connaissances les plus récentes sur différents outils et plates-formes informatiques. Outre diverses offres de cours, ces organisations ont amélioré les options de prestation qui permettent aux étudiants de choisir des horaires plus souples que par le passé. La sécurité de l'information (INFOSEC) est un exemple de sujet de formation très demandé par les secteurs des services informatiques gouvernementaux et industriels. L’efficacité de l’informatique a augmenté, mais cela ne signifie pas nécessairement que les données d’un système informatique et l’infrastructure correspondante sont plus sécurisées. La formation INFOSEC explique aux professionnels de l'informatique comment exécuter des audits de système, identifier les vulnérabilités du réseau et atténuer les risques. Une formation complémentaire peut également être obtenue par des cours en ligne et peut même conduire à un diplôme supérieur.

Obtenir des certifications de l'industrie

De nombreux professionnels des technologies de l'information ont pénétré sur le marché de l'emploi des technologies de l'information parce qu'ils ont investi du temps et de l'argent dans l'obtention de certifications pour les postes qu'ils souhaitaient pourvoir. Beaucoup de ces certifications deviennent obsolètes en trois ans car certains produits technologiques sont remplacés par des versions plus récentes et améliorées. Comprendre les nouveaux produits technologiques qui intéressent les informaticiens actuels et futurs, peut associer formation et certification. La certification est une confirmation que l’on maîtrise les connaissances et les compétences nécessaires en matière de nouvelle technologie. Il s’agit également d’une carte de visite réputée pour les promotions à de nouveaux emplois. La virtualisation, le stockage virtuel et le cloud computing sont des exemples de sujets de certification tendance.

Participer à des conférences informatiques et à des salons professionnels

Les dernières avancées technologiques sont souvent dévoilées lors de conférences et de salons professionnels, et les professionnels de l'informatique avertis prennent le temps d'assister à ceux qui les intéressent, ainsi que les entreprises pour lesquelles ils travaillent. Un calendrier de ces événements est souvent trouvé par le biais d’associations professionnelles qui organisent ou approuvent les événements. L'adhésion à une association n'est généralement pas requise pour assister à l'événement, mais elle est probablement récompensée par des tarifs réduits pour les événements.

Abonnez-vous aux publications commerciales

Les revues informatiques et les magazines informatiques présentent souvent de nouveaux outils, plateformes et systèmes informatiques qui attirent l'attention des professionnels de l'informatique. Bien que ces supports pédagogiques ne se comparent pas aux cours de formation à part entière, ils familiarisent les informaticiens aux derniers produits, méthodes et processus informatiques pour leur permettre de poursuivre leurs recherches. Les informations sur les nouveaux produits et services informatiques décrites dans ces publications commerciales relativement peu coûteuses peuvent constituer le nécessaire pour que les informaticiens puissent résoudre des problèmes particuliers liés aux systèmes informatiques de leur entreprise.

Conclusion

Un grand nombre de ces activités de développement professionnel nécessitent le parrainage de l'employeur, mais certaines personnes peuvent être poursuivies par les informaticiens pendant leur temps libre avec un peu de planification et d'organisation. Cependant, la plupart des employeurs subventionnent la formation et d’autres activités de développement professionnel en faveur des informaticiens qui souhaitent suivre le rythme de la technologie.

1. Posez des questions ouvertes pour poursuivre la conversation

Les questions fermées sont celles pour lesquelles la réponse est seulement oui ou non.

Exemples de questions fermées:

  • Comment vas-tu aujourd'hui?
  • Le travail était-il bon?
  • Le temps était-il beau?

Les questions ouvertes, par contre, permettent des réponses plus longues.

Exemples de questions ouvertes:

  • Qu'est ce que tu as fait aujourd'hui?
  • Qu'as-tu fait au travail aujourd'hui?
  • Quel est votre climat idéal?

Les questions fermées ne sont pas toujours mauvaises! Mais si vous avez du mal à engager une conversation, vous voulez vous assurer que vous posez une question ouverte de temps en temps.

«Mais David, si je demande à quelqu'un ce qu’il a fait au travail, il se peut qu’il ne dise que« l’habitude ».

Droite! Le plus souvent, lorsque nous posons une question comme celle-là, les gens pensent simplement que nous sommes polis. (Il se peut également qu’ils soient occupés ou ne souhaitent pas parler. Lisez mon guide ici pour savoir si une personne souhaite vous parler.)

Pour montrer que nous voulons réellement poursuivre la conversation, nous devons…

2. Prenez l'habitude de poser des questions de suivi

Pour montrer que vous tenez vraiment à la réponse à vos questions, posez des questions complémentaires. Beaucoup de conversations qui s'éteignent au bout d'un moment le font parce que nous ne sommes pas assez sincères et intéressés.

  • "Qu'est ce que tu as fait aujourd'hui?"
  • “Travail, principalement”
  • Suivi: «Comment aimez-vous le travail?"
  • "Bien. Je pense que c’est… »(Votre ami est plus motivé pour donner une réponse plus longue car vous avez posé une question complémentaire, ce qui maintient la conversation en cours)

"Mais David, je ne veux pas me poser en interrogateur et poser des questions tout le temps"

Entre les questions, vous souhaitez également parler un peu de vous. J'ai une astuce pour obtenir cet équilibre, appelée méthode IFR:

3. Parlez un peu de vous en utilisant la méthode IFR pour avoir une conversation équilibrée

  1. jenquire - Posez une question sincère
  2. Follow-up - Posez une question de suivi
  3. Rexaltez - Partagez quelque chose sur vous, pour séparer les questions et obtenir une conversation équilibrée

  • Vous demandez: Quel est votre type de temps idéal?
  • Votre ami: Hmm, je pense à environ 65 ans, donc je ne transpire pas
  • Votre suivi: Donc, vivre ici à Los Angeles doit être beaucoup trop chaud pour vous?
  • Votre ami: Ouais, j'utilise beaucoup l'air conditionné!
  • You Relate: J'aime ça quand il fait chaud mais seulement en vacances. Les jours de travail, j'aime ça cool pour pouvoir penser mieux.

Maintenant, vous pouvez répéter en demandant de nouveau:

  • Avez-vous la somnolence par la chaleur?
  • (Et après qu’ils aient répondu, vous pouvez faire un suivi, raconter, demander…)

Voyez comment la méthode IFR crée ce bel équilibre dans la conversation?

"Mais David, comment puis-je trouver ces questions en premier lieu?"

Pour cela, j'imagine une chronologie…

4. Imaginez un échéancier pour poser les questions plus facilement

Pour lancer une conversation, visualisez une chronologie. Votre objectif est de remplir les blancs de cette chronologie. Le milieu est «maintenant», et c’est là qu’il est naturel de commencer la conversation. Vous commencez donc à parler du moment même où vous vous trouvez, puis vous vous éloignez de la chronologie.

Une conversation naturelle est comme une ondulation qui s’éloigne du moment présent, dans le passé comme dans le futur. Cela commence par des commentaires banals sur la qualité du dîner et sur le rêve ou l’enfance.

Exemple:

Des questions sur le moment même où vous êtes

  • Comment aimez-vous les rouleaux de saumon?
  • Connaissez-vous le nom de cette chanson?

Questions sur l'avenir proche

  • Avec quoi travaillez-vous / étudiez-vous? Comment aimez-vous cela?
  • Qu'allez-vous faire lors de votre visite ici à…
  • Comment était votre voyage ici?

Des questions plus loin dans le futur

  • Quels sont vos projets en matière de…
  • Le travail est-il occupé ou avez-vous du temps libre? Avez-vous des projets pour vos prochaines vacances?
  • Où êtes-vous originaire de? Comment avez-vous déménagé?
  • Que faites-vous quand vous ne travaillez pas?

Si vous vous demandez quoi dire ensuite, explorez la chronologie de l’autre personne, du présent au présent.

Lorsque vous entamez une conversation avec quelqu'un, commencez par remplir les blancs du moment où vous êtes.

En imaginant une chronologie visuelle du moment présent, du jour, du passé et du futur d’une personne, vous pourrez poser plus facilement des questions.

Évitez de poser trop de questions à la suite

J'ai empilé ces questions sous forme de liste pour votre référence. Mais vous ne voulez pas mener d’interview.

Entre ces questions, vous partagez des informations pertinentes sur vous-même et la conversation peut s’engager dans une direction très éloignée de la chronologie. Vous parlez peut-être plusieurs minutes des rouleaux de saumon.

5. être vraiment intéressé

Ne demandez pas pour poser des questions - demandez à connaître quelqu'un!

Voici comment engager une conversation: en manifestant un intérêt sincère pour les gens. Quand vous le ferez, ils seront beaucoup plus motivés pour partager et poser des questions sincères sur vous.

6. Trouver des intérêts mutuels pour parler

Pour que la conversation aille au-delà de la conversation, vous devez tôt ou tard trouver un intérêt mutuel parler de.

C’est la raison pour laquelle je pose des questions ou mentionne des choses qui pourraient intéresser les gens. Selon vous, à quoi pourrait intéresser la personne dont vous parlez?

Littérature, santé, technologie, arts? Heureusement, nous pouvons souvent faire des hypothèses sur ce que quelqu'un pourrait être intéressé par et mentionner quelque chose à ce sujet.

Si vous lisez beaucoup, vous pourriez dire «Je viens de terminer ce livre Shantaram. Lis-tu beaucoup?"

Si vous n’obtenez pas de réponse positive, essayez de demander quelque chose d’autre ou de mentionner quelque chose d’autre plus tard. «J'ai finalement pu voir le coureur de la lame. Êtes-vous dans la science-fiction? "

Posez des questions sur ce que vous pensez que quelqu'un pourrait être intéressé. Soyez toujours à l'affût des intérêts mutuels.

Pourquoi les intérêts mutuels sont-ils si puissants pour engager une conversation? Parce que lorsque vous en trouverez un, vous obtiendrez cette connexion spéciale que vous ne rencontrerez qu'avec des personnes avec lesquelles vous partagez des intérêts. Et maintenant, la conversation laisse le petit bavardage douloureux et vous pouvez parler de quelque chose que vous aimez vraiment tous les deux.

7. Dirigez votre corps et votre visage vers eux et gardez un contact visuel

Si vous vous sentez mal à l’aise avec les gens, il est intuitif de détourner le regard ou de détourner le regard de celui à qui vous parlez. Le problème est que les gens le prennent pour leur désintérêt - et qu’ils n’osent pas investir dans la conversation.

Assurez-vous de bien faire ce qui suit pour vraiment signaler que vous écoutez.

  • Face à la personne
  • Gardez le contact visuel aussi longtemps que la personne parle
  • Donner des commentaires comme des hochements de tête et hmm

8. Utilisez la règle FORD

Parlez de la famille, de l’occupation, des loisirs et des rêves.

Pour moi, la famille, l’occupation et les loisirs font partie du bavardage. Les conversations vraiment intéressantes portent sur les passions, les intérêts et les rêves! Mais vous devez faire de petites discussions avant que les gens ne se sentent à l'aise pour y arriver.

9. Évitez de trop fort

Chaque fois que quelqu'un est trop désireux de parler, il devient un peu nécessiteux et, en retour, les gens hésitent davantage à lui parler. J'ai moi-même été coupable de cette erreur. Mais vous ne voulez pas aller dans la direction opposée et rester indifférent.

Ce que je fais est d’être aussi proactif que je le suis habituellement (comme je l’ai dit dans ce guide), mais Je ne le stresse pas. Si c’est un collègue au travail ou une personne que vous rencontrerez à plusieurs reprises, inutile de le pousser! Vous pouvez poser les questions que vous souhaitez poser sur plusieurs jours et semaines.

Ne vous déchaînez jamais comme si vous poussiez à connaître quelqu'un. Soyez chaleureux et abordable, mais acceptez également de laisser la socialisation prendre son temps.

10. Soyez d'accord avec le silence

Le silence fait naturellement partie des conversations. Le silence n’est gênant que si vous paniquez et le rendez gênant.

Un ami très sociable m'a appris ceci:

Quand il ya un silence gênant, cela ne veut pas dire que c’est seulement vous qui devez trouver quelque chose à dire. L'autre personne ressent probablement la même pression. Pratique être d'accord avec le silence parfois. Si vous poursuivez la conversation de manière détendue, plutôt que de stresser quelque chose à dire, vous aiderez également l’autre personne à se détendre.

Il y a 8 ans, je me suis engagé à renforcer ma confiance sociale et à devenir un excellent contact avec les autres.

Des centaines de livres et des milliers d’interactions plus tard, je suis prêt à partager avec le monde ce que j’ai appris.

L'intérêt pour mes découvertes a été au-delà de mes rêves. Nous avons maintenant 30 000 membres qui suivent nos cours. Peut-être avez-vous déjà vu mon écriture dans des magazines tels que Business Insider et Lifehacker.

Viktor Sander (B. Sc., B.A.)

Viktor a étudié la psychologie à la fois personnellement et professionnellement depuis 2007.

Il s'est spécialisé en psychologie sociale lorsqu'il a obtenu son baccalauréat en sciences (Université de Göteborg).

Il s’assure que ce que nous écrivons est basé sur la science et s’avère efficace.

Viktor travaille avec SocialPro depuis 2012.

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