Maison et loisirs

Rêver d'avril

Les rêves sont des hallucinations qui surviennent à certaines étapes du sommeil. Ils sont les plus forts pendant le sommeil paradoxal ou la phase de mouvements oculaires rapides, lorsque vous êtes moins susceptible de vous rappeler votre rêve. On sait beaucoup de choses sur le rôle du sommeil dans la régulation de notre métabolisme, de notre tension artérielle, de notre fonction cérébrale et d'autres aspects de la santé. Mais il a été plus difficile pour les chercheurs d’expliquer le rôle des rêves.

Lorsque vous êtes réveillé, vos pensées ont une certaine logique. Lorsque vous dormez, votre cerveau est toujours actif, mais vos pensées ou vos rêves ont souvent peu de sens, voire aucun sens. Cela peut être dû au fait que les centres émotionnels du cerveau déclenchent des rêves plutôt que les régions logiques.

Bien qu’il n’y ait pas de preuves définitives, les rêves sont généralement des pensées autobiographiques basées sur vos activités récentes, vos conversations ou d’autres problèmes de votre vie. Cependant, il existe certaines théories populaires sur le rôle des rêves.

Les chercheurs ne sont toujours pas tout à fait d’accord sur le but des rêves. Il existe cependant certaines croyances et théories largement répandues.

Prologue

Arthur regarda le navire avec un visage fatigué, tenant fermement la petite main de la sienne alors qu'il retenait l'enfant gonflable du bord de l'eau glacée. C'était presque automatique maintenant, sa réponse aux douzaines de questions qui le relevaient et la turbulence de sa main droite qui tremblait et tremblait avec le jeune garçon animé.

"C'est quoi ce gros truc blanc là-bas?"

"C'est une voile, Alfred. Ça fait avancer le navire. Maintenant arrête de bafouiller dans cette boue, tu mouilles tes bas."

"Oh cool! Qu'est-ce que le bateau transporte?"

"Des trucs pour adultes que tu découvriras quand ton plus vieux." Arthur se déroba alors qu'il regardait l'ancre être jetée à la mer par un gros homme costaud à bord du navire en ruine. Une odeur désagréable commença à s'échapper du vaisseau et Arthur tira rapidement l'enfant derrière lui qui faisait la moue. Alfred tira brusquement sur la jambe de son pantalon.

"Awwwwww, pourquoi?" Alfred gémit. "Je suis un grand pays, tout comme toi!"

Arthur rit et ébouriffa les cheveux du petit garçon. "Je sais que vous l'êtes. Mais même les grands pays ne savent pas tout savoir."

"Mais tu sais! Pourquoi je ne peux pas savoir?"

"Vous verrez bientôt l'amour. Ne vous inquiétez pas."

Arthur prit le petit garçon dans ses bras et s'éloigna un peu du quai pour ne pas gêner les chaloupes à rames qui approchaient du bateau. Les éclats de rire d'Alfred emplirent l'air alors qu'il commençait à jouer avec le col du Britannique. La brume enveloppait les passagers des petites embarcations au point d'ombres, des personnages noircis enchaînés au fond de l'embarcation. Le cœur d'Arthur se serra.

"Whoa, Angleterre! Regardez! Cette peau de gars ressemble à des scones!"

"Mon sco-" commença Arthur avec indignation, mais se ravisa. "Oui, oui c'est le cas."

"Pourquoi est-il si sombre?" Demanda Alfred à voix haute. Arthur le fit taire et lança un regard d'excuse au capitaine du bateau qui avait maintenant l'air chagriné.

"C'est comme ça qu'il est né, Alfred." Les yeux du petit garçon avaient la taille d'une soucoupe.

"Qu'est-ce qu'il est l'Angleterre?"

"C'est un esclave, Alfred. Rien de plus." Arthur avait l'air coupable, mais continuait de regarder les esclaves débarquer des bateaux et se diriger vers le marché. "Ils aident à te garder en vie. C'est pourquoi je les ai amenés ici."

"Vous les avez amenés ici? Cool! Puis-je en garder un? Pleeeeeeeeeeeeeeaaaaaaaaaaaaaaaaaaase! J'ai toujours voulu un animal de compagnie!"

"Non, tu ne peux pas. Ils ne sont pas pour toi. Maintenant, il est temps que nous partions pour la maison."

Pas de mais! En outre, il est presque l'heure du dîner. "

"Qu'est-ce que fret signifie?"

Arthur soupira, sourit au petit garçon et l'ajusta pour qu'il soit assis sur ses épaules. Les deux hommes commencèrent à revenir vers le buggy qu'ils avaient conduit ici, et les questions délicates reprirent. Arthur avait presque oublié comment c'était sans eux.

Tout sur les rêves

Les rêves sont une partie essentielle de l'expérience humaine. Ils sont universels, aussi près que la science puisse le montrer (sans lire littéralement les pensées des gens), chaque personne rêve quand elle dort.

Alors pourquoi rêvons-nous?

C’est une question populaire depuis des milliers d’années, peut-être même avant l’aube de la civilisation. Certains de nos premiers textes enregistrés concernent l'interprétation des rêves et des visions, comment ce que nous voyons dans notre sommeil pourrait avoir un rapport avec le passé, le présent et l'avenir.

Cependant, ce n’est que récemment que la pensée scientifique a avancé jusqu’au point d’analyse approfondie des raisons pour lesquelles nous rêvons. Ce n’est pas une question facile: les preuves et les réponses proviennent d’une variété de disciplines des sciences humaines, y compris la philosophie, la psychologie, les neurosciences et la biologie. C’est devenu l’un des débats les plus contestés (et les plus fascinants) de la science moderne.

Il y a, en gros, deux camps principaux:

Il y a ceux qui croient que rêver est simplement un effet secondaire des processus corporels incapables de ralentir. Pour les partisans de cette théorie, les rêves sont une conséquence d'autres fonctions nerveuses plus essentielles, qui conduisent par inadvertance à des hallucinations pendant le sommeil. Cela voudrait dire que les rêves n'ont pas de signification profonde ni de but - juste une conséquence de notre cerveau vaste et complexe.

D'autres, cependant, proposent que le rêve soit en soi une fonction essentielle. Les chercheurs de cette opinion ont tendance à affirmer que les rêves, tout autant que le sommeil lui-même, jouent un rôle dans le maintien de notre santé physique et mentale. Ces demandeurs croient que nous ne pourrions plus vivre sans rêver que de vivre sans nourriture, sans eau ni air.

Il convient également de noter que l'étude du rêve est entreprise différemment selon la discipline de ceux qui mènent la recherche. Les neuroscientifiques, par exemple, cherchent à comprendre les causes physiques sous-jacentes du rêve et comment l'impact d'un rêve peut affecter le cerveau et le corps de leurs sujets. Les psychanalystes, quant à eux, se préoccuperont généralement de l’importance psychologique du rêve - de la manière dont ils reflètent nos conceptions de soi ou de la façon dont ils nous aident à apprendre et à nous adapter.

Rêves en tant que thérapeutes

Vos rêves peuvent être un moyen de faire face à des drames émotionnels dans votre vie. Et comme votre cerveau fonctionne à un niveau beaucoup plus émotionnel que lorsque vous êtes éveillé, votre cerveau peut établir des liens avec vos sentiments que votre moi conscient ne créerait pas.

Comment fonctionne le sommeil

Il existe plusieurs interprétations différentes des différentes phases du sommeil. Ce que tout le monde comprend, cependant, est que le sommeil peut être divisé en sommeil paradoxal (sommeil rapide) et sommeil non paradoxal. Les chances sont, REM est celui dont vous avez entendu parler. Les cycles REM représentent environ 25% de votre nuit de sommeilElle survient généralement environ 90 minutes après votre premier sommeil et se répète plusieurs fois au cours de la nuit lorsque vous passez par d'autres étapes du sommeil.

Ce que nous savons sans aucun doute, c’est que la phase de REM est celle où le rêve se produit. Pendant le REM, le système nerveux du corps envoie des signaux à votre colonne vertébrale, ce qui provoque une forme de paralysie partielle. Les régions du cerveau responsables de l’apprentissage, des émotions et de la mémoire subissent alors un regain d’activité. Le processus exact par lequel cela nous fait éprouver de vives hallucinations en dormant (que nous appelons des rêves) n’est toujours pas connu.

Rêves comme entraînement au combat ou au vol

L’amygdale est l’une des zones du cerveau les plus actives pendant le rêve. L'amygdale est la partie du cerveau associée à l'instinct de survie et à la réaction de combat ou de fuite.

Selon une théorie, étant donné que l’amygdale est plus active pendant le sommeil que pendant votre réveil, elle peut constituer le moyen idéal pour le cerveau de vous préparer à faire face à une menace.

Heureusement, le tronc cérébral envoie des signaux nerveux pendant le sommeil paradoxal, ce qui détend les muscles. De cette façon, vous n’essayez pas de courir ou d’endormir votre sommeil.

La signification de April Dreams

Rêver du mois d'avril, ça veut dire beaucoup de plaisir
et le profit sera votre lot. Si le temps est misérable,
c'est un signe de malchance.


Pour plus de significations de rêve:

Entrée de dictionnaire de rêve prise à partir de 10 000 rêves interprétés par Gustavus Hindman Miller. Psychologist World prov> Partager: Partager Tweet Stumble Upon Pin It +1

Rêver Et Mémoire

Bien que les scientifiques n’aient pas encore identifié la cause exacte de nos rêves, il existe un consensus croissant selon lequel le but de nos rêves a beaucoup à voir avec la façon dont nous traitons les souvenirs.

Le sommeil paradoxal (lorsque le rêve se produit) déclenche les parties de notre cerveau responsables de l'apprentissage et du rappel de la mémoire. Des études ont montré à maintes reprises que les personnes qui dorment sans sommeil paradoxal ont du mal à stocker avec précision de nouvelles informations de manière à pouvoir les rappeler ultérieurement.

Tandis que des équipes d’enquêteurs développent cette théorie, certains ont même proposé que des fragments de la mémoire d’une personne puissent être identifiés dans le contenu de ses rêves.

Dans ce sens, la professeure Sue Llewellyn de l’Université de Manchester en Angleterre a proposé que le fait de rêver serve d’exercice d’amélioration de la mémoire. Selon Llewellyn, les rêves améliorent le rappel de la mémoire grâce à des méthodes similaires à celles utilisées par les peuples antiques, avant que l'écriture ne soit banale.

Les traditions orales de nombreuses civilisations anciennes reposaient sur une série de techniques de mémorisation pour transmettre des informations entre générations. Celles-ci incluent la visualisation, la narration, l'incarnation personnelle et la création d'associations étranges entre des concepts apparemment sans rapport. Le professeur Llewellyn propose que ces mêmes techniques soient utilisées naturellement pendant le sommeil paradoxal pour favoriser le stockage précis d'informations dans le cerveau.

Rêve comme muse

Une des raisons pour lesquelles nous rêvons est que cela facilite nos tendances créatives. Les artistes de toutes sortes attribuent leurs rêves à inspirer certaines de leurs œuvres les plus créatives. Vous vous êtes peut-être parfois réveillé avec une excellente idée de film ou de chanson.

Sans le filtre logique que vous pourriez normalement utiliser dans votre vie quotidienne pour restreindre votre flux créatif, vos pensées et vos idées ne sont soumises à aucune restriction lorsque vous dormez.

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Les rêves peuvent être divertissants, dérangeants ou carrément bizarres. Nous rêvons tous - même si nous ne nous en souvenons pas le lendemain. Mais pourquoi rêvons-nous? Et que veulent dire les rêves?

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Rêves comme aides de mémoire

Une théorie répandue sur le but des rêves est qu'ils vous aident à stocker des souvenirs importants et des choses que vous avez apprises, à vous débarrasser de souvenirs sans importance et à faire le tri dans des pensées et des sentiments compliqués.

La recherche montre que le sommeil aide à stocker des souvenirs. Si vous apprenez de nouvelles informations et que vous y avez dormi, vous pourrez mieux vous en souvenir que si on vous demandait de les retenir sans le bénéfice du sommeil.

Comment les rêves affectent la mémoire de stockage et le rappel n’est pas encore clairement compris. Mais les rêves peuvent aider le cerveau à stocker plus efficacement des informations importantes tout en bloquant les stimuli qui pourraient interférer avec la mémoire et l'apprentissage.

Les rêves qui vous aident à gérer de manière productive les émotions, les souvenirs et d’autres informations peuvent sembler très utiles. Le cauchemar occasionnel est considéré comme un rêve simplement plus effrayant ou bouleversant. Les cauchemars ont tendance à être causés par le stress, l'anxiété ou parfois par une réaction à certains médicaments.

Cependant, si vous faites souvent des cauchemars, vous pourriez avoir un trouble du sommeil. Les rêves effrayants qui se produisent régulièrement peuvent être qualifiés de troubles du sommeil si les cauchemars:

  • vous rendre soucieux d'aller dormir
  • conduire à des perturbations fréquentes de votre sommeil
  • provoquer d'autres problèmes de sommeil ou psychologiques

Beaucoup de gens font parfois des cauchemars tout au long de leur vie. Cependant, l'American Sleep Association estime que seulement 5% environ de la population vit des cauchemars persistants en tant que trouble du sommeil.

Certains facteurs qui nous affectent lorsque nous sommes réveillés peuvent également influer sur nos rêves.

Qu'est-ce qu'un rêve?

Un rêve peut inclure n'importe quelle image, pensée ou émotion vécue pendant le sommeil. Les rêves peuvent être extraordinairement vivants ou très vagues, remplis d'émotions joyeuses ou d'images effrayantes, concentrés et compréhensibles ou confus et confus.

Les rêves nous ont-ils aidés à survivre?

Comme il s'avère, les rêves pourraient être une forme de pratique.

Les scénarios fantastiques qui impliquent de se battre ou d'être chassés sont des expériences de rêve presque universelles. L’explication réside peut-être dans l’amygdale, le centre de commande de la réaction émotionnelle de votre cerveau. Quand une personne entre dans le sommeil paradoxal, son amygdale se met à brûler - comme si le cerveau réagissait à une menace sérieuse. C'est cette hyperactivité de l'amygdale qui pourrait contenir le secret de nos cauchemars.

Maintenant, cette hyperactivité pourrait simplement être aléatoire. Une bizarrerie d'évolution humaine, peut-être. Comme en annexe. Mais certains experts supposent que les rêves, en particulier les cauchemars, servent un objectif beaucoup plus dramatique.

Au début de notre évolution, les menaces sur la vie humaine étaient beaucoup plus abondantes. Les prédateurs, en particulier, posaient un risque légitime pour la plupart des populations humaines. C'était l'époque où une attaque d'ours ou une rencontre avec des tribus rivales étaient courantes. La capacité de traiter ces risques était extrêmement importante. Répondre à une menace avec une tête froide, calme et recueillie pourrait faire la différence entre la vie et la mort.

Les rêves (plus précisément les cauchemars) pourraient servir à ces situations. Une personne qui a rêvé plus souvent et plus vivement peut être mieux équipée pour faire face à une véritable terreur. Dans cette théorie, les cauchemars servent la même personne en tant que simulateur de vol pour un pilote. Si un nouveau pilote subit une panne de moteur en plein vol, il risque de paniquer et de perdre le contrôle. Alors qu’un pilote qui s’est entraîné des milliers de fois pour ce scénario précis, dans l’environnement contrôlé de la simulation, devrait réagir avec une tête nivelée.

La théorie n'est pas prouvée. Pour le moment, les implications restent fascinantes.

Que sont les rêves?

Les rêves sont essentiellement des histoires et des images que notre esprit crée pendant que nous dormons. Les rêves peuvent être vifs. Ils peuvent vous rendre heureux, triste ou effrayé. Et ils peuvent sembler confus ou parfaitement rationnels.

Les rêves peuvent survenir à tout moment du sommeil. Mais les rêves les plus vifs se produisent pendant le sommeil profond, lorsque le cerveau est le plus actif. Certains experts disent que nous rêvons au moins quatre à six fois par nuit.

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Que signifient les rêves?

Ce pourrait être la question la plus posée dans l'histoire humaine: mes rêves ont-ils un sens? Si oui quoi?

Combien de centaines de milliers de personnes se sont couchées, récemment endormies et se demandent? C’est un mystère essentiel de l’expérience humaine.

Aujourd'hui, le premier nom à avoir été abordé lors de l'examen de cette question est Sigmund Freud. Dans son travail, Freud a expliqué que les rêves sont un canal essentiel pour comprendre ses pensées intérieures. En examinant la vie émotionnelle de ses patients, Freud s'est servi de ses rêves. Pour lui, les symboles et les thèmes des rêves d’une personne reflétaient des désirs et des pensées cachés, cachés quelque part au fond du cerveau. Comme il l'a dit, "Les rêves sont la voie royale vers l'inconscient."

Depuis lors, cette ligne de pensée a dominé l’interprétation culturelle du rêve (du moins dans le monde occidental). Dans une étude menée auprès d'étudiants aux États-Unis, en Inde et en Corée du Sud, des chercheurs ont constaté que presque aucun participant ne croyait que ses rêves étaient simplement aléatoires. Au lieu de cela, beaucoup partageaient une notion très freudienne selon laquelle ce qu'ils avaient vécu dans les rêves reflétait leurs pensées et leurs désirs les plus profonds.

Cela n’implique pas nécessairement que le «sens» d’un rêve est surnaturel ou lié à quelque chose qui n’est pas lié à la physiologie humaine. Dans les mots de G. William Domhoff, professeur de psychologie à l'Université de Californie:

«Le sens» a à voir avec la cohérence et les relations systématiques avec d’autres variables. À cet égard, les rêves ont un sens. En outre, ils sont très "révélateurs" de ce qui nous préoccupe. Nous avons montré que 75 à 100 rêves d’une personne nous donnent un très bon portrait psychologique de cette personne. Donnez-nous 1 000 rêves en quelques décennies et nous pourrons vous donner un profil de l’esprit de la personne presque aussi individualisé et précis que ses empreintes digitales. "

Conditions de santé

L’une des plus grandes influences sur les rêves est de savoir combien de temps vous dormez. Être privé de sommeil pendant une nuit ou deux (ou plus) peut rendre certaines parties de votre cerveau beaucoup plus actives lorsque vous tombez finalement dans le sommeil paradoxal. Vous aurez probablement des rêves plus vifs si vous avez eu des nuits agitées. Vous êtes également plus susceptible de vous rappeler ces rêves.

Être enceinte est également un catalyseur pour des rêves éclatants. L'augmentation de la production d'hormones affecte la façon dont votre cerveau traite les pensées et les émotions. Cela conduit souvent à des rêves intenses.

Les troubles de la santé mentale tels que la dépression et l'anxiété, ainsi que les troubles bipolaires et autres problèmes liés à l'humeur, peuvent déclencher des rêves et des cauchemars intenses et parfois troublants ou négatifs. Les médicaments pour ces affections, notamment les antidépresseurs et les antipsychotiques, sont également associés à un risque plus élevé de cauchemars.

À quoi servent les rêves?

Ainsi, alors que nous rêvons tous, que disent les psychologues à propos de Pourquoi nous rêvons? Bien que de nombreuses théories aient été proposées, aucun consensus unique ne s'est dégagé. Compte tenu du temps énorme que nous passons dans un état de rêve, le fait que les chercheurs ne comprennent pas encore le but des rêves peut sembler déconcertant. Cependant, il est important de considérer que la science dévoile toujours le but et la fonction exacts du sommeil lui-même.

Certains chercheurs suggèrent que les rêves ne servent à rien, alors que d'autres pensent que les rêves sont essentiels au bien-être mental, émotionnel et physique. Ernest Hoffman, directeur du Sleep Disorders Center de l’Hôpital Newton-Wellesley de Boston, dans le Massachusetts, a suggéré dans Scientifique américain (2006) ont déclaré qu '"une fonction possible (bien que ce ne soit certainement pas prouvé) d'un rêve de tisser de nouveaux matériaux dans le système de mémoire de manière à réduire à la fois l'excitation émotionnelle et à nous aider à faire face à de nouveaux traumatismes ou à des événements stressants".

Apprenons ensuite plus en détail certaines des théories de rêve les plus importantes.

Qu'en est-il de Lucid Dreaming?

Il est fort probable que vous ayez entendu des choses merveilleuses sur les rêves lucides. Une recherche rapide en ligne révèle un nombre incroyable de revendications. Certains disent qu'ils ont construit un «palais de l'esprit» à long terme qu'ils peuvent visiter et revisiter chaque nuit, pendant qu'ils dorment, dans leurs rêves. Certains disent que les rêves lucides ont changé leur vie.

Est-ce un phénomène réel?

Au niveau de base, il ne faut pas beaucoup pour qu'un rêve soit lucide. Si à un moment donné le rêveur se rend compte qu'il dort et rêve, le rêve lui-même est lucide. Chaque moment de prise de conscience suffit. Comme l'a dit un jour le philosophe grec Aristote, «souvent quand on est endormi, il y a quelque chose dans la conscience qui déclare que ce qui se présente n'est qu'un rêve».

Souvent, cependant, quand une personne parle de rêve lucide, elle fait référence à la capacité d’influencer l’environnement et le résultat du rêve lui-même.

J'ai rêvé que j'étais un papillon volant dans le ciel, puis je me suis réveillé. Maintenant, je me demande si je suis un homme qui a rêvé d’être un papillon ou est-ce que je suis un papillon qui rêve que je suis un homme?Zhuangzi

Les mystères de notre cerveau

Notre connaissance du cerveau humain est encore un travail en cours. Les conceptions scientifiques de la conscience, de la psychologie et des neurosciences évoluent, de nouvelles découvertes et théories étant publiées presque tous les jours.

Ce que cela signifie pour l’étude du rêve n’est pas encore clair.

Pourquoi les gens rêvent? La question continuera sans aucun doute à fasciner certains des plus grands esprits de l’humanité. Des milliards se demanderont. Les scientifiques vont étudier. Les chercheurs vont collaborer. Les médecins et les psychologues et des milliers d'autres vont attendre avec impatience.

Pour le moment, il semblerait que les recherches actuelles suggèrent que nos rêves jouent un rôle dans la mémoire, dans l'identité de soi et dans le traitement de nos expériences quotidiennes. C’est un aspect critique de notre sommeil. Pourquoi est-ce exactement cela et comment cela se produit-il, restera l’une des questions les plus intéressantes de la médecine moderne. Et puis, bien sûr, il y a le rêve lucide.

Théorie psychanalytique du rêve

Conformément à la perspective psychanalytique, la théorie des rêves de Sigmund Freud suggère que les rêves représentent des désirs, des pensées et des motivations inconscients. Selon la vision psychanalytique de Freud sur la personnalité, les individus sont motivés par des instincts d’agressivité et sexuels réprimés par la conscience. Bien que ces pensées ne soient pas exprimées consciemment, Freud a suggéré qu'elles trouvent leur chemin dans notre conscience via des rêves.

Dans son célèbre livre L'interprétation des rêvesFreud a écrit que les rêves sont "des accomplissements déguisés de souhaits refoulés".

Il a également décrit deux composantes différentes des rêves: le contenu manifeste et le contenu latent. Le contenu manifeste se compose des images, des pensées et du contenu réels contenus dans le rêve, tandis que le contenu latent représente la signification psychologique cachée du rêve.

La théorie de Freud a contribué à la popularité de l’interprétation des rêves, qui reste populaire aujourd’hui. Cependant, les recherches n’ont pas permis de démontrer que le contenu manifeste dissimulait la véritable signification psychologique d’un rêve.

Nourriture

Il n’existe aucune preuve irréfutable que certains aliments conduisent à des rêves plus fous ou meilleurs. Mais il est clair que certains aliments peuvent vous permettre de mieux vous souvenir de vos rêves.

Les aliments riches en glucides, par exemple, peuvent vous donner de l'énergie rapidement. Mais après un certain temps, ils peuvent vous laisser mal à l'aise. Tout ce qui affecte votre humeur de réveil est également susceptible d'affecter votre humeur inconsciente. Donc, si un krach sucre vous fait marmonner pendant la journée, ces sentiments pourraient se prolonger dans votre sommeil.

De plus, les aliments qui vous réveillent toute la nuit peuvent vous amener à vous réveiller plus souvent au stade REM. Lorsque cela se produira, vous vous souviendrez probablement davantage de vos rêves.

Pourquoi les cauchemars se produisent?

Les cauchemars ou les mauvais rêves sont fréquents chez les enfants et les adultes. Les cauchemars sont souvent causés par:

  • Stress, conflit et peur
  • Traumatisme
  • Problèmes émotionnels
  • Médicaments ou usage de drogues
  • Maladies

Si vous avez un cauchemar récurrent, votre subconscient tente peut-être de vous dire quelque chose. Écoute le. Si vous ne pouvez pas comprendre pourquoi vous faites de mauvais rêves et que vous continuez de les avoir, parlez à un fournisseur de soins de santé mentale qualifié. Ils pourront peut-être vous aider à comprendre ce qui cause vos cauchemars et vous donner des conseils pour vous mettre à l'aise.

N'oubliez pas que, même si le cauchemar est effrayant, il n'est pas réel et ne vous arrivera probablement pas dans la vie réelle.

Quels sont les rêves lucides?

Avez-vous déjà rêvé que vous rêviez pendant votre rêve? Cela s'appelle un rêve lucide. Des recherches ont montré que le rêve lucide est accompagné d'une activation accrue de parties du cerveau normalement supprimées pendant le sommeil. Le rêve lucide représente un état cérébral entre le sommeil paradoxal et le réveil.

Certaines personnes qui sont des rêveurs lucides sont en mesure d’influencer la direction de leurs rêves, modifiant ainsi l’histoire pour ainsi dire. Bien que cela puisse être une bonne tactique à prendre, en particulier lors d'un cauchemar, de nombreux experts en rêve disent qu'il est préférable de laisser vos rêves se réaliser naturellement.

Activités quotidiennes

Tout comme un sommeil peu ou interrompu donne souvent lieu à des rêves plus vifs, une bonne nuit de sommeil permettra de réduire les rêves intenses dont vous vous souviendrez.

Une petite étude a révélé qu’un bon moyen de dormir plus profondément est de faire de l’exercice le matin. Une bonne course ou une autre séance d’entraînement cardio avant midi aide à régler votre horloge de sorte que vous soyez plus enclin à vous endormir plus rapidement et à passer plus de temps en sommeil profond que si vous n’aviez pas fait d’exercice physique ou si vous l’avez exercé tard dans la nuit.

Les coureurs et autres férus de fitness sérieux ont tendance à passer moins de temps en sommeil paradoxal rêveur, qui est l’une des phases de sommeil les plus claires. En outre, plus vous pourrez déstresser efficacement au cours de la journée, moins vous aurez de chances d’apporter du stress et de l’anxiété au lit. Cela devrait aider à réduire les cauchemars et interrompre le sommeil chaque nuit.

A continué

Que signifient les rêves?

Tout comme il existe des opinions divergentes sur les raisons pour lesquelles nous rêvons, il existe également des points de vue différents sur ce que signifient les rêves. Certains experts disent que les rêves n'ont aucun lien avec nos vraies émotions ou pensées. Ce ne sont que des histoires étranges qui ne concernent pas la vie normale.

D'autres disent que nos rêves peuvent refléter nos propres pensées et sentiments sous-jacents - nos désirs les plus profonds, nos peurs et nos préoccupations, en particulier les rêves récurrents. En interprétant nos rêves, nous pourrons peut-être mieux comprendre notre vie et notre vie. Beaucoup de gens disent qu'ils ont inventé leurs meilleures idées en rêvant, alors les rêves peuvent être un vecteur de créativité.

Souvent, les gens rapportent avoir des rêves similaires: ils sont poursuivis, tombent d'une falaise ou apparaissent nus en public. Ces types de rêves sont probablement causés par un stress ou une anxiété caché. Bien que les rêves puissent être similaires, les experts expliquent que la signification du rêve est propre à chaque personne.

Par conséquent, de nombreux experts disent de ne pas s'appuyer sur des livres ou des "dictionnaires de rêves" qui donnent un sens spécifique à une image de rêve ou à un symbole spécifique. La raison particulière derrière votre rêve est unique pour vous.

Bien que les scientifiques ne puissent dire avec certitude ce que signifient les rêves et pourquoi nous rêvons, de nombreuses personnes trouvent un sens à leurs rêves.

Pourquoi les cauchemars se produisent?

Les cauchemars ou les mauvais rêves sont fréquents chez les enfants et les adultes. Les cauchemars sont souvent causés par:

  • Stress, conflit et peur
  • Traumatisme
  • Problèmes émotionnels
  • Médicaments ou usage de drogues
  • Maladies

Si vous avez un cauchemar récurrent, votre subconscient tente peut-être de vous dire quelque chose. Écoute le. Si vous ne pouvez pas comprendre pourquoi vous faites de mauvais rêves et que vous continuez de les avoir, parlez à un fournisseur de soins de santé mentale qualifié. Ils pourront peut-être vous aider à comprendre ce qui cause vos cauchemars et vous donner des conseils pour vous mettre à l'aise.

N'oubliez pas que, même si le cauchemar est effrayant, il n'est pas réel et ne vous arrivera probablement pas dans la vie réelle.

Quels sont les rêves lucides?

Avez-vous déjà rêvé que vous rêviez pendant votre rêve? Cela s'appelle un rêve lucide. Des recherches ont montré que le rêve lucide est accompagné d'une activation accrue de parties du cerveau normalement supprimées pendant le sommeil. Le rêve lucide représente un état cérébral entre le sommeil paradoxal et le réveil.

Certaines personnes qui sont des rêveurs lucides sont en mesure d’influencer la direction de leurs rêves, modifiant ainsi l’histoire pour ainsi dire. Bien que cela puisse être une bonne tactique à prendre, en particulier lors d'un cauchemar, de nombreux experts en rêve disent qu'il est préférable de laisser vos rêves se réaliser naturellement.

A continué

Modèle d'activation-synthèse du rêve

Le modèle d’activation-synthèse du rêve a été proposé pour la première fois par J. Allan Hobson et Robert McClarley en 1977. Selon cette théorie, les circuits cérébraux s’activent pendant le sommeil paradoxal, ce qui provoque des zones du système limbique impliquées dans les émotions, les sensations et les sensibilités. souvenirs, y compris l'amygdale et l'hippocampe, pour devenir actif. Le cerveau synthétise et interprète cette activité interne et tente de trouver un sens à ces signaux, ce qui aboutit au rêve. Ce modèle suggère que les rêves sont une interprétation subjective des signaux générés par le cerveau pendant le sommeil.

Alors que cette théorie suggère que les rêves sont le résultat de signaux générés en interne, Hobson ne croit pas que les rêves soient sans signification. Au lieu de cela, il suggère que le rêve est «… notre état de conscience le plus créatif, dans lequel la recombinaison chaotique et spontanée d'éléments cognitifs produit de nouvelles configurations d'informations: de nouvelles idées. peu de ses produits fantaisistes sont vraiment utiles, notre temps de rêve ne sera pas perdu. "

Théories de traitement de l'information

L'une des principales théories expliquant pourquoi nous dormons est que celui-ci nous permet de consolider et de traiter toutes les informations que nous avons collectées au cours de la journée précédente. Certains experts en rêve suggèrent que le rêve est simplement un sous-produit ou même une partie active de ce traitement de l'information. Alors que nous traitons avec la multitude d'informations et de souvenirs de la journée, nos esprits endormis créent des images, des impressions et des récits pour gérer toutes les activités qui se déroulent dans notre tête pendant notre sommeil.

Autres théories du rêve

Beaucoup d'autres théories ont été suggérées pour rendre compte de l'occurrence et de la signification des rêves. Voici quelques idées proposées:

  • Une théorie suggère que les rêves sont le résultat de notre cerveau essayant d'interpréter les stimuli externes pendant le sommeil. Par exemple, le son de la radio peut être incorporé au contenu d’un rêve.
  • Une autre théorie utilise une métaphore informatique pour rendre compte des rêves. Selon cette théorie, les rêves servent à «nettoyer» l'encombrement de l'esprit, un peu comme les opérations de nettoyage à l'ordinateur, rafraîchissant l'esprit pour se préparer pour le lendemain.
  • Un autre modèle propose que les rêves fonctionnent comme une forme de psychothérapie. Dans cette théorie, le rêveur est capable de faire des liens entre différentes pensées et émotions dans un environnement sécurisé.
  • Un modèle contemporain de rêve combine des éléments de différentes théories. L'activation du cerveau crée des liens lâches entre les pensées et les idées, qui sont ensuite guidées par les émotions du rêveur.

"Les rêves sont les pierres de touche de nos personnages." - Henry David Thoreau

Les rêves peuvent-ils prédire l'avenir?

Il existe de nombreux exemples de situations dans lesquelles un rêve est devenu réalité ou racontait un événement futur. Lorsque vous avez un rêve qui se concrétise dans la vie réelle, les experts disent que cela est probablement dû à:

  • Coïncidence
  • Mémoire défectueuse
  • Un lien inconscient entre des informations connues

Cependant, les rêves peuvent parfois vous motiver à agir d'une certaine manière, changeant ainsi l'avenir.

Pourquoi les rêves sont-ils difficiles à retenir?

Les chercheurs ne savent pas vraiment pourquoi les rêves sont facilement oubliés. Peut-être sommes-nous conçus pour oublier nos rêves, car si nous nous souvenions de tous nos rêves, nous ne pourrions peut-être pas les distinguer des vrais souvenirs.

En outre, il peut être plus difficile de se souvenir de rêves, car pendant le sommeil paradoxal, notre corps peut arrêter les systèmes de notre cerveau responsables de la création de souvenirs. Nous ne nous souvenons peut-être que des rêves qui se produisent juste avant notre réveil, lorsque certaines activités cérébrales ont été réactivées.

Certains disent que nos esprits n'oublient pas vraiment les rêves, nous ne savons tout simplement pas comment y accéder. Les rêves peuvent être stockés dans notre mémoire, en attendant d'être rappelés. Cette notion peut expliquer pourquoi vous pouvez soudainement vous rappeler un rêve plus tard dans la journée - il se peut que quelque chose soit arrivé pour déclencher la mémoire.

Conseils pour un rappel de rêve

Si vous dormez bien et ne vous réveillez pas avant le matin, vous vous souviendrez moins de vos rêves que les personnes qui se réveillent plusieurs fois dans la nuit. Mais voici quelques astuces qui peuvent influencer votre capacité à vous souvenir de vos rêves:

Réveillez-vous sans alarme. Vous êtes plus susceptible de vous souvenir de vos rêves si vous vous réveillez naturellement qu'avec une alarme. Une fois que l'alarme se déclenche, votre cerveau se concentre sur le son gênant et l'éteint et non votre rêve.

Rappelez-vous de vous souvenir. Si vous voulez vous souvenir de vos rêves et que vous prenez une décision consciente, vous aurez plus de chances de vous souvenir de vos rêves le matin. Avant de vous endormir, rappelez-vous que vous souhaitez vous souvenir de votre rêve.

Lecture de rêve. Si vous pensez au rêve juste après votre réveil, il sera peut-être plus facile de vous en souvenir plus tard.

Comment donner du sens à vos rêves

Si vos rêves vous intriguent ou si vous voulez en comprendre le sens, pensez à tenir un journal ou un journal de vos rêves. Voici quelques conseils:

Écris le. Gardez un cahier ou un journal et un stylo à côté de votre lit et enregistrez votre rêve chaque matin, pendant que la mémoire est encore fraîche. Ecrivez tout ce dont vous vous souvenez du rêve et comment il vous a fait ressentir, même si vous ne pouvez vous rappeler que des informations aléatoires.

Journal sans jugement. Les rêves sont parfois étranges et peuvent aller à l’encontre des normes de la société. Essayez de ne pas vous juger en fonction de vos rêves.

Donnez un titre à chaque rêve. Cela peut aider si vous souhaitez vous référer à un rêve. Parfois, le titre que vous créez peut donner une idée de la raison pour laquelle vous avez réalisé ce rêve ou de sa signification.

Les rêves ont fasciné l’humanité depuis la nuit des temps et continueront probablement de nous mystifier. Et bien que la science nous ait permis d’apprendre beaucoup de choses sur le cerveau humain, il est possible que nous ne sachions jamais avec certitude la signification de nos rêves.

Sources

Association internationale pour l'étude des rêves: "Questions communes sur les rêves".

Fondation nationale du sommeil: "Dans tes rêves", "Rêves et sommeil".

DreamScience.org: "La science du rêve".

Université de Californie à Santa Cruz: "L'étude quantitative des rêves: questions fréquemment posées".